昨天冬至，朋友们有没有吃饺子呀~

进入冬至后，日渐长、夜渐短，中医上认为，天人相应，人体的阴气也会伴随着冬至的到来进入最高峰，之后一阳始生，开始人体新的周期。因此，冬至过后做好各方面的养生和调剂工作是十分有必要的，对未来一年的健康生活都十分有益。

民间有谚语：三九补一冬，来年无病痛。一般冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间，也就是从12月22日到1月17日，一共3个9天，不仅强健身体，还能够消寒。那么应该注意哪些方面呢?

一、起居养生

01.勤搓手防感冒

人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来；经常按摩位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒；搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。

02.暖双足防体寒

俗话说“寒从脚起”，脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还要多活动双脚，多跑步、竞走、散步，并养成泡脚的习惯，晚上睡觉前用热水烫一烫脚，既能御寒又能有效地促进局部血液循环，保持皮肤柔软，减轻下肢的沉重感和疲劳感。

二、饮食养生

01.忌辛辣燥热

“气始于冬至”，此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。

02.可常食坚果

坚果偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬至时天气较冷，多数人吃后不存在热气上火问题。

三、运动养生

冬至时阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好。可常做八段锦、太极拳等平和的运动为佳。

说了基础的养生，小编的忠实粉丝们是不是很期待怎么解决冬季静电干枯问题？

首先小编先说说静电产生的原因。

我们的发丝中90%的成分都是角质蛋白，还有一些其他纤维组织，而在它们之间还会分布着很多天然保湿因子，如果一个人的头发看上去非常的亮泽顺滑，其实就是保湿因子决定的。

就像皮肤缺水会干燥晦暗一样，头发出现干燥、暗黄、静电等问题也都是缺水的外在原因，内在原因就是保湿因子蕴含量少或流失很快。因此，想要摆脱头发静电问题，最好的方法就是让头发的含水量增加。

一、选择滋养型洗发水

头发有静电现象要选用滋养类的洗发水，清爽型的洗发水更适合油脂分泌旺盛的夏季。所以在选择洗发水时我们要注意选择对头发和头皮没有伤害的天然滋养型洗发水。

二、护发素少不了

护发素中的阳离子调节剂，可以起到防静电、柔顺、保湿和滋润的作用，冬天头发需要滋润，需要更多的营养物质，所以，在冬季洗头的时候需要坚持使用护发素来滋养头发，头发有营养才不会起静电。

三、选择适合的梳子

梳头是一件很重要的事情，不仅梳头重要，如何选择梳子更加重要。塑料的梳子梳齿很尖很密，这种梳子不仅会损伤头皮，在秋冬季还会产生静电；应该选用梳齿宽的木梳或者是牛角梳，减少对头发的损害，这样头发才可以越来越坚固。

四、食谱

01.润肺——胖大海雪梨糖水

【原料】

胖大海20克，水晶梨2个，冰糖约80克。

【做法】

1、胖大海用热水浸泡至完全张开，去皮去核。

2、水晶梨去皮，切成小粒，浸泡水中。

3、煲中放约300克清水，下胖大海，用小火煮至粘稠，再放生梨粒，用小火煮15分钟。

4、放冰糖拌匀，便可食用。

【功效】

热润肺，利咽解毒，润肠通便。用于肺热声哑，干咳无痰，咽喉干痛，热结便闭，头痛目赤,对小儿百日咳有一定疗效。

02.润肠胃——山药百合大枣粥

【材料】

山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克。

【做法】

将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

【功效】

山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃。这些食物合用，有滋阴养胃、清热润燥的作用。

03.润眼睛——菊皇茶

【材料】

杭白菊、枸杞子、甘草、莲子心、胖大海、橘皮、冰糖

【用法】

取一小包菊皇茶拆开放入杯中，用沸水泡3-5分钟即可饮用。

【功效】

明目解毒 ，滋补肝肾，益精明目；适合长期用眼、眼涩无泪的人。

04.润唇——银耳百合莲子糖水

【材料】

银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆

【做法】

1、将银耳略撕清洗一下（最好不要用根部黄黄的地方），放暖水瓶中泡软；

2、锅里加水煮开，放入冰糖（按个人喜好）；

3、将莲子的莲心取出，然后放进锅中大煮；

4、下银耳煮至锅开，再下入红枣、百合、枸杞，盖上锅盖煮；

5、最后放入桂圆略煮一下就可以入盅了。

【注意】

银耳虽然单薄，但是要煮的软软滑滑，可是要费些功夫的，放入暖水瓶是一个比较省力的做法，视情况可以加长时间。

小编的话：

对于食补这一块，可能很多人觉得这些食补没有说到有助于头发的功效是不是假的呀，其实不是，食补从古至今都是经久不衰的，不管是调理身体哪一部分，最终都会转化成营养经血液循环流经头部，而头部跟五脏六腑有着密切的连通关系，调理好身体，头发自然好。