秋冬季脱发属于一种自然的生理现象并不属于脱发疾病，而是由于秋天到来之后气候变得干燥，头发的皮脂腺分泌减少导致的毛囊萎缩，所以头发就很容易出现干枯或者是掉发的情况。

一、脱发跟什么有关

01.

头发的生长以及脱落和季节、天气等都有直接的关系

从中医理论讲，燥为秋之主气。

秋天秋高气爽，多晴天而少雨，气候干燥，易引起燥邪侵袭人体；冬季则天寒地冻，头部保暖不足会导致血液循环、头发生长速度变慢，发丝供氧不足则会出现掉落现象。

另外，肺气与秋气相应，肺主气，司呼吸，合皮毛；所以说秋气燥邪最容易伤肺；肺的阴津不足，不能滋润毛发，引起毛囊的干燥，导致头发的脱落。秋季造成的毛囊干燥较难在冬季气温低的情况下得到更好的滋养，而春夏季气温足、水分足，所以秋冬季脱发会比春夏季要多。

02.

脱发也和情绪有关系

人们常说秋季寂寥，冬季冷清，落叶的秋天常常会给人一种悲观的情绪，而飘雪的冬天人们常常会因为运动的减少而变得”懒惰“。

不管是入秋后的“悲秋”，还是入冬后的“冬眠”，这种情绪都会影响头发的健康。

临床发现，很多脱发患者掉发是经常受到紧张、抑郁、焦虑等不良情绪的困扰，中医也认为情志不遂、肝气郁结，也会导致头发脱落。所以在秋冬季，人们更要保持乐观良好的心态，享受季节的另一面美好。

一般来说，掉头发是正常的，因为在人的一生当中，头发的正常脱落也是有规律的，每日自然脱落的头发数目约为50-100根，同时也有相应数目的新发萌出，总体保持着平衡。

03.

人的脱发和人体内的雄性激素增多有关系

04.

患病的患者脱发者多，例如甲状腺疾病等

二、怎么做才能减少脱发呢

01.

经常改变头发分缝的位置

梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会特别干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在用护发产品后加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受改变发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，减少脱发。

02.

洗头不能太频繁

很多人都喜欢每天洗头，事实上这并不是一个好的护发方法，因为过于勤快的洗头会洗去头皮表面以及头发的油脂，这样会损害头皮健康，甚至还有可能导致脱发。

建议洗头的间隔时间最好是隔一天洗一次，并且不要选择碱性的洗发水，而是应该挑选中性或酸性的洗发水。除此之外，洗完头发之后要用护发素。吹风机的温度不要太高。

03.

从饮食中护发

头发的主要组成部分就是蛋白质，所以想要头发更加健康，平时多补充一些蛋白质是非常有必要的，例如鱼类、蛋类、肉类以及奶类等。

除此之外，平时饮食也需要注意营养平衡，控制对脂肪的摄取量，这样才能够避免秋冬季内外因素结合加重掉发现象。

平时生活中也应该有意识的多吃一些具有护发功效以及补肾功效的食物，例如黑芝麻、阿胶、黑豆、海带、何首乌、桑葚子、核桃仁等等，这些物质服用后能够令头发更加乌黑有光泽。

04.

保证充足的睡眠时间

秋乏冬眠，这两个季节睡觉可以说是一种享受~所以一定要给自己一个充足的睡眠时间。

另外，在每天睡觉之前也可以用热水泡脚，这样不仅能够促进睡眠，同时对头发也有一定的养护作用。

05.

戒烟酒

吸烟喝酒对于头发都是不好的，吸烟会导致头发上的毛细血管进行收缩，这样直接影响了头发的生长以及发育；喝酒则会导致头皮出现大量的湿气，长期如此会导致脱发情况的出现。

06.

避免过多损害

染发、烫发和风吹日晒等对头发都会造成一定的损害；

染发、烫发次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；尽量不染发、烫发，如果要染发间隔时间至少6-12个月。避免日光的暴晒以及用热风吹头发，游泳、日光浴时更要注意防护。