吃是一个不会过时的话题，也是一门深奥的学问。

在“吃”这门深奥的学问里，很多人都有自己独特的习惯，说起来也都是头头是道，但是很多人有一些习惯是非常不健康的，对身体不但没帮助，反而有很多坏处。

吃错主食‍

许多人喜欢把粥当作主食，觉得喝粥很养胃，而且做起来也很方便，有些朋友甚至一日三餐都喝粥。

而实际上，长期喝粥不但容易营养不良，还容易让饭后的血糖升得很快。

大家如果想要营养丰富要尽量吃更多种类的食物，每天吃的食物尽可能超过12种。

至于喝粥养胃，其实也没什么科学道理。如果长时间吃粥这样好消化的食物，胃消化其他食物的能力反而会变差。

还有些人是因为牙口不好才喝粥，这种情况应该尽快就医治疗牙齿问题，而不是只喝粥来将就用餐。

用错‍烹饪方式‍‍

红烧，炸等方式做的菜虽然看着诱人，吃起来香，但油盐糖的含量都比较高，对健康也不利。

有一些食材在煎炸，烧烤等方式高温烹饪时，也更容易产生一些致癌物质。

相比之下，蒸煮的方式会比较健康，既可以保持食物原有的风味，还能减少营养的流失，也比较容易消化和吸收。

吃错零食‍

很多老年人因为牙口不好，喜欢吃一些软的零食，比如枣糕，芝麻糕等等，但这些食物的糖分含量和油脂都比较多，很不健康。

吃太多含糖量高的食物，不仅会增加患糖尿病的风险，如果清洁不到位还有可能导致龋齿，影响口腔健康。

如果想吃比较健康的零食，可以试试坚果，老年人打成粉冲着吃也是不错的选择~

过度用牙‍

有些人喜欢用牙齿咬核桃，用牙齿开瓶盖，这样很容易造成牙齿断裂。

还有些人喜欢吃软黏的食物，吃完之后也清洁不到位，这就给细菌提供了有利的生存条件，时间一久就会造成龋齿，还有可能造成牙周炎，牙齿松动等情况。

如果长时间过度用牙，牙齿不好了，也会影响正常饮食，造成营养补充不全面的情况。

所以，一旦牙齿出现问题，一定要引起重视，及时就医，不要等牙齿掉了才追悔莫及。