身边的许多人，仿佛都中了"熬夜"的魔咒，正所谓"熬夜一时爽，一直熬夜一直爽"。正因为熬夜所带来的危害不会立马出现，才让很多人无视它的伤害。近日，深圳卫视的一档节目则引起了人们的关注，24岁女生因长期熬夜导致中风被紧急送往医院抢救（如下图）。中风事件的背后你一定要知道，坏习惯的危害不是不来，只是可能还在路上。

图片截取自国家广电总局信息中心：视听中国，侵删

2020年8月24日，《中国卒中报告2019（英文版）》（简称《报告》）正式发布，报告指出，2018年中国卒中死亡率为149.49/10万，累计死亡人数为157万，占我国居民总死亡率的22.3%，也就是说"每5位死亡者中至少有1人死于脑卒中"。

中风为何缠上你？

脑卒中俗称"中风"，是我国人口首位死亡原因，其因为发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高、经济负担重等让不少人谈"风"色变。中国卒中学会发布的流行病学调查数据表明，我国现有中风患者1494万人，每年新发病例330万人。《报告》显示，我国卒中住院患者平均年龄为66岁，高血压是卒中的首位危险因素（即有63.0%-84.2%的卒中患者伴有高血压），第二位高危因素就是吸烟（31.7％-47.6％）。肺炎（或肺部感染）是卒中住院患者的首位并发症，发生率为10.1%-31.4%。《报告》首次报道了三级综合医院中儿童卒中（低于18岁）收治现状。

中风为何有这么高的发病率呢？这与我们不良的生活习惯息息相关。

高盐、重口饮食，加重血管负担

高盐饮食是高血压的重要致病因素，因为盐含有钠，当摄入过多钠，血液含钠量增多，渗透压增加，身体为了维持血液浓度，会积存更多的水分，最终导致血压升高，而高血压是导致中风的第一风险因素。

如今的年轻人无辣不欢，烤串、火锅、麻辣香锅、辣条、辣卤熟食等根本停不下来，其实这样重口的食物存在着"高油高盐"的特征。不仅饭菜中有重口味，生活里很多食物也都含有"隐形盐"，比如薯片、面条、面点、培根、火腿、蜜饯、辣条……这些食物的"盐值"可不低。

中国人爱吃盐"举世闻名"，高盐饮食使得中国人的中风率远高于其他国家，中国人的食盐摄入量远高于《中国居民膳食指南（2019）》建议的每日少于6克的推荐量（援引世界卫生组织建议）。因此，远离卒中要从改变高盐的饮食习惯开始，学会欣赏食物本身的味道，认识到低盐饮食更健康。

熬不完的夜，透支健康余额

熬夜加班、熬夜备考、熬夜刷剧、熬夜打游戏、熬夜玩手机……熬夜似乎已成为年轻人一种常态化的生活方式。忙的时候熬夜工作，闲的时候熬夜刷手机、蹦迪，似乎晚上多出来的时间可以弥补白天时间的不足。

长期熬夜导致睡眠不足，身体会分泌压力激素如肾上腺素等，这会升高血压和心率的水平，进而增大心血管系统的压力。在中青年人群中，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。[1]如果连续休息不好，加上情绪焦虑，会使血压波动大，进而极易诱发中风。

沉迷于工作——久坐不起，缺乏运动

一项发表在医学杂志《柳叶刀》上的研究表情，工作时间越长，罹患中风的风险越大。以每周工作标准长度（40小时）为基准，工作41至48小时的人罹患中风的风险增加10%；工作49至54小时的人罹患中风的风险增加27%；工作55小时以上中风风险增加33%。[2]

而对于现代人来说，加班久坐，长途差旅已经成为常态，长期处于高压状态下，人体的应激激素——肾上腺素和皮质醇的分泌会增加，这些激素会起到升高高血压和破坏动脉硬化斑块的作用，从而引起中风。工作压力过大，更容易靠抽烟、喝酒提神、刷手机等方式来缓解工作压力每周中等强度的运动量不足1小时。

正是这些不良的生活习惯，让80后、90后们早早被头秃、痛风、老寒腿等身体的各种毛病，也可能将我们拉入偏瘫甚至是死亡的边缘。

这些高危风险要警惕，看看你有没有！

如何从生活习惯出发，预防中风的发作？中风有八大高危因素，分别是高血压、高血脂、糖尿病、房颤、抽烟酗酒、少运动、超重或肥胖、有卒中家族史，只要其中有3点符合，就属于卒中高危人群。

因此，我们可以对照上述情况来筛查自己的卒中风险，高危因素超过3点尤其是有卒中家族史的年轻人要警惕，需要进行基础检查。建议接受脑血管影像学检查以及颈部动脉彩超，视血管情况由医生建议之后的检查频率。

日常生活中，年轻人更应该从对危险因素的防控做起，从改变生活习惯、饮食习惯做起，将中风扼杀在摇篮里。

中风来了却不知？记住"120口诀"识别预警信号

如果某一天突然觉得浑身上下哪不对，头晕、视力模糊、拿不住东西等，很有可能是中风，赶紧对着镜子按照"120口诀"去判断，关键时刻能救命。

· 1：看一张脸（不对称，口角歪斜）；

· 2：查两只胳膊（平行举起，单侧无力）；

· 0："聆"听语言（言语不清，表达困难）。

· 120：若突然出现上述任何症状，快速拨打急救电话120，做到早预防、早发现、早控制、早受益。

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中风急救不盲目，送快送对是关键！

中风急救可谓争分夺秒，其中缺血性卒中有严格的时间窗，时间就是生命，卒中救治就是一场"生死时速"。

因为血块堵塞脑血管造成脑部缺血是缺血性脑中风主要的发病原因，脑部缺血区域每分钟将有190万个神经元死亡，若不及时恢复血流，神经细胞在几个小时内便会走向死亡，对大脑造成不可逆损害。

若能快速识别卒中症状，并争分夺秒将患者送往具有溶栓条件的医院，在发病3小时内越早接受溶栓治疗，发生坏死的神经细胞就越少，患者残疾的风险越低，就很有可能完全或部分恢复日常生活功能。

如何送得快，并且识别具有溶栓能力的医院？卒中急救地图将成为广大患者的"救命指南"。卒中急救地图由国家卫生计生委脑卒中防治工程委员会发布，在全国各地落地，其宗旨是规范指导全国卒中急救工作，推进区域化的卒中防治体系建设，打造脑卒中黄金1小时急救圈，让人民群众获得最具权威的卒中急救医院信息。

参考文献：

[1]《健康时报》20190419报道"工作996住进ICU"

[2]每天加班中风率会增加10%~33%？华西专家告诉你，这到底有没有可能！四川大学华西医院，2018-07-18