中医教您一个治疗失眠的方法—按摩申脉穴、照海穴

失眠过的朋友都有体会，前一天晚上睡不好觉，第二天一整天都会无精打采、注意力没有办法集中，记东西也记不住。想要保持良好的睡眠，有许多办法，比如服用安眠药，但安眠药有副作用，长期用还会产生依赖；采用催眠疗法，就需要去找心理医生。

今天就给大家教一个办法，很简单！按摩两个穴位，一个是申脉穴，它具有镇静安神，舒筋活络的作用，可以治疗失眠、头痛、眩晕和一些精神疾病。另一个是照海穴，它具有调阴凝神的作用，治疗失眠的同时还可以安定神智。

首先我们需要确定申脉穴和照海穴的位置。将脚掌平放，先找到脚踝内侧凸起的骨头，就是足内踝，沿着内踝尖向下，摸到一个小小的凹陷，用手指稍微使力去按，有酸胀或者发麻的感觉，这就是照海穴。

同样将脚掌平放，在脚踝外侧凸起的骨头，也就是足外踝下面，摸到一个小凹陷，用大拇指按下去，同样会有酸胀或者发麻的感觉，这就申脉穴。

按摩这两个穴位前，要剪干净手指甲，手指甲太长，按摩时可能会伤到自己。

先说照海穴，在床上或沙发上盘腿坐好。用拇指指腹分别按住双侧照海穴，按的时候，垂直加一些压力，压力不要太大，穴位局部有微微酸胀的感觉。按住穴位之后，开始做旋转按揉，旋转的方向以向着心脏的方向为准，频率是100—120次/分，中间不要停顿。

再说申脉穴，按摩申脉穴和按摩照海穴的方法可不一样，您得注意，弄错了，效果可不怎么好。

首先需要换个姿势，不能再盘着腿了，要将双腿蜷起，脚掌平放，按的时候，同样用拇指的罗纹面，用按压的方法，垂直用力，压力比按照海穴重一些，按下去之后，让拇指在穴位上停一会儿，感觉到穴位局部酸胀疼痛，最好有发麻的感觉向脚外侧或者小腿外侧扩散，然后再放开，按摩的频率大约一分钟50—60次就可以了。

每天晚上睡觉前，按摩一下这两个穴位效果会更好，您可以试试，一个穴位按揉或者按压五分钟到十分钟。成年男性的时间可以稍微长一些，十分钟左右，女性或者身体虚弱的人，时间稍微短一些，五分钟左右就可以了。

当然，按摩申脉穴和照海穴的同时，还得注意尽量生活规律，每天做适当运动，不要在睡前喝浓茶、咖啡，吃过于油腻和刺激的食物，不要看过于恐怖的电影、电视和小说，也不要想过度伤心的事情，这样按摩的效果才会更好！