中医说，长夏主脾，此时大自然与人体的脾关系最大。

农历的6月份，也就是2021年的阳历的7月10日-8月7日，这段时间被称为长夏，长夏也是一个节气的名字。

何为长夏主脾？

中医认为，一年不是有四季，而是有五季：春、夏、长夏、秋、冬。

而五行学说中有木、火、土、金、水，中医学中有肝、心、脾、肺、肾五脏，这当中都是一一对应的。

一方面，从顺应节气养生的角度来说，长夏属土，人体五脏中的脾也属土，所以，长夏是健脾的重要时期。

另一方面，脾喜燥恶湿，长夏期间气候潮湿多雨，湿邪容易困阻中焦脾土，让脾运化无力，水湿内停，进一步阻碍脾胃的运化吸收。

所以这段时间更应健养脾胃。

张仲景说：“四季脾旺不受邪。” 养脾才是养生的根本，脾虚不运则易生湿。

脾乃后天之本，是孩子抵抗力的基础，如果能在长夏时期能调理好孩子的脾胃，在接下来的秋冬就能安然度过，一些过敏性疾病也会没那么容易复发。

距离长夏结束还有两周的时间，家长可以按照以下的原则和思路，帮孩子健运脾胃。

健脾第一步，帮脾胃清障

我做个这样的比喻，如果把“脾”看成是一个小房子，在长夏时节要把它重新装修好，就必须要先把里面的垃圾清理干净。

这样才有更大的空间，接纳好的东西。如果家长忽略这一点，再好的健脾食疗也没效果。

而这些垃圾，在中医看来，一般指的是：积食与湿气。

所以家长在健脾之前首先要做好两步：

第一，消积：给孩子健脾，是建立在消化好的基础上的。

家长平时要多观察孩子的舌苔、睡眠、大便、口气是否正常，如果有一方面或以上不正常，就要及时进行消积。

【消积推拿通用方】

清胃经 150-300次、按揉板门穴 150-300次、顺运内八卦 150-300次、捏脊 3-6遍

清胃经

第二，祛湿：当孩子出现舌苔厚腻、大便不成型、腹泻等症状时，就要及时祛湿。

对于三岁以上的孩子，饮食上可以适当添加陈皮、茯苓、土茯苓、芡实、木棉花、赤小豆、薏苡仁等祛湿食药材，一周用1~2次的祛湿食疗。

3岁内的小宝宝，尤其是1岁内的，脾胃比较娇嫩，不建议过早地给孩子用食疗方，可以用小儿推拿健脾。

【推拿处方推荐】：

补脾经100~300次、推三关50-100次；运板门100~300次、运内八卦100~300次；清大肠、清小肠、分手阴阳各100~300次。

健脾以外，不要忘了清心养心

夏主心，夏季心阳旺盛，孩子心常有余，很容易就会出现心火过旺的情况。

心火生脾土，心是脾的母亲，但心火太旺就会母欺子，反而抑制了脾的健运。

所以夏季健脾时，不要忘记要清心养心。

心火旺的孩子，这段时间很容易出现情绪烦躁、精神不集中、睡不安稳、舌尖发红、小便发黄等“上火”的症状。

推荐大家使用莲子在长夏帮孩子清心火。

莲子性味平和，归脾、肾、心经，能补脾止泻，益肾养心，能兼顾健脾与清心。

家长可以用莲子煲汤、煲粥给孩子吃。

但要注意，莲子心比较寒凉，给孩子吃莲子时要把莲子心去掉。此外，莲子容易胀气，不宜与牛奶同食。

END

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