今天要讲的是中医上一个重要的养生方法——拍打八虚。

为什么要拍打八虚呢？

因为八虚是八个虚弱的地方，是五脏邪气所藏匿的地方。

八虚，在《内经》中仅出现在《灵枢·邪客》篇，是专门用于人体部位的术语，是指人体两侧肘、腋、髀、腘八个部位。

“虚”在这里的含义为虚陷、薄弱之处。

《内经》认为，这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布等，故与五脏联系密切；又为关节屈曲处体表虚陷之地，气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或恶血留止。

肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。

所以，要想调养好五脏，一定要时时记得拍打这8个关节处，让拍打产生的渗透力，帮助排除聚集的风寒湿邪、毒素垃圾。

让最容易藏污纳垢的地方流转起来，让气血运行不再淤堵，让人体的“自我免疫”进一步增强！

01腋窝

两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。

典型症状

肺经出了问题，比如说肺气被壅滞，会出现烦心胸满的现象；

胆经出了问题，有的人会出现心胁痛不能转侧，还伴有口苦，且喜欢长吁短叹；

心经出了问题，会造成整个手臂的麻痹，手臂冰凉，活动不便，同时感觉咽喉特别干燥，想喝水。

日常生活中，有些人常有掌心热的毛病，这一般是跟肺经、心包经或者心经有关。

腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。

按摩方法

拍心包经首先要揉捏腋窝处顶点位置，也就是心经上的极泉穴（解郁大穴），每次按捏约3分钟。

然后用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来，拍打腋下时换成手掌拍，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

02肘窝

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒、祛心火的作用。

在中医上，古人认为心肺之邪留于两肘，肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方。

所谓肺主皮毛，所以皮肤发痒，由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒痒的人，在我们看来，是“火气、热气”，但实际上，就是肺经不通，肺受到伤害。

可以试试“拍肘窝”这个方法，来排解湿毒，起到止痒的效果。

肘窝部分还藏着两个重要的穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。

尺泽穴清宣肺气、泻火降逆，曲泽穴降逆镇惊、泄热、宁心，所以拍打肘窝使淤邪散开，正气自复，肺经心经一通，自然就没有皮痒，长痘之类的毛病了。

按摩方法

取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。

如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

03拍两髀

一方面，拍打两髀能加速气血运行健脾胃。

另一方面，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的两穴——气冲和冲门。

对调理月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉，有很好的作用，还能缓解血脉不畅导致的血瘀痰湿。

按摩方法

直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。

每天拍打两到三次，每次3～5分钟。

04拍两腘

两腘就是两膝关节后面。

《黄帝内经》中说：“肾有邪，其气留于两腘。”

古人说，“腰为肾之府，膝为肾之路”，平时拍打两腘可以起到补肾养肾的作用。

两腘也是足太阳膀胱经的必经之处，一切热病都可从这条经络下手。

腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，可以缓解小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病，夏季拍打委中穴还有很好的祛湿作用。

按摩方法

取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

双手拍打两膝关节后面的腘窝，每天拍打五分钟。下午申时（15:00~17:00）膀胱经旺，此时拍打效果更佳。

拍八虚禁忌

1、孕产妇禁拍

2、月经期禁拍

3、太饱、太饿、极度疲劳时禁拍

4、重大疾病急性发作期间禁拍

5、身上有伤口破溃的禁拍

6、有血栓形成者（不管是静脉血栓还是动脉血栓），禁拍

7、血小板低下，容易淤青者禁拍

END

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