随着人们对益生菌的认知度越来越高，很多家庭都开始补充益生菌，这已经成为了现代人们追求健康的一种生活方式！

益生菌小小的身躯能为健康撑起一把保护伞。

人体有70%的免疫细胞集中在肠道，益生菌群作为肠道的优势力量，对人体免疫起到至关重要的作用。

不良的饮食习惯，会破坏肠道菌群的平衡

吃太油

长期高油、高脂饮食，蔬菜水果吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降，人体免疫系统就会减弱，身体开始“发炎”。

饮食不卫生

平时饮食不注意卫生，吃了被细菌污染的食物，就使得进入肠道的“坏菌”数量远超过“好菌”数量，引发腹泻等各种疾病。

经常食用精加工食品

食品经过精细加工后会缺乏有益肠道蠕动的膳食纤维，不利于有益菌的生长繁殖。从而引起肠道问题，导致菌群失衡。

滥用抗生素

抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏。

益生菌丨肠道里的保护伞

抑制有害菌

益生菌是肠道内的优势菌群，与肠黏膜紧密结合可构成肠道的生物屏障，阻止致病菌进入人体，并且抑制条件致病菌过度生长，维持肠道的微生态平衡。

激活免疫力

肠道菌群在进行被动防御的同时，可以刺激肠道内的淋巴器官，增加免疫球蛋白在血浆和肠黏膜中的水平，使免疫系统处于一种适度的活跃状态，以此对入侵体内的病原菌保持有效的免疫作用。

抗菌作用

益生菌可生产细菌素之类的抗菌物质，能够抑制肠道内致病菌的生长并降低其毒性，为肠道提供营养肠道菌群对肠道具有调节和营养作用。

益生菌代谢产酸，使肠道PH值下降，有利于铁、钙、维生素D等营养素的吸收利用；益生菌还可以合成维生素B12、维生素K等，有助于维持机体的正常生理代谢。

注意：

不良的饮食习惯，会加快肠道中的有害菌生长繁殖。当有益菌抵不过有害菌或条件致病菌时，就会出现问题。

胃肠道致病菌过多，就会表现为肠炎、腹泻、腹痛、呕吐、发烧等肠胃道疾病症状，想让肠道内拥有足够的益生菌，一定要改掉不良习惯。

补充益生菌

益生菌

益生菌是一类对人体有益的活性微生物，主要包括：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、等活性有益微生物。

食用含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等有益菌后，益生菌定植于人体肠道等系统内，能修复受损的肠粘膜，改善人体微生态平衡、恢复和促进胃肠道的消化吸收功能，提高身体免疫力。

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