听，身体在说话

大家好，我是小鹿！

听说过吗？我们的身体会说话？

我们的身体，是每个人一辈子的伴侣，陪着你日日辛劳、面对挑战、完成梦想，在人生的旅途上，生活中的很多小事我们都能收到来自身体的反馈和抗议，我们必须好好对待它。

身体，是会说话的，维系健康的第一件事，便是从聆听身体发出的声音开始，今天小鹿想为大家推荐医学专家蓝宁仕所著《来自身体的声音∶听 ，身体在说话》

蓝宁仕，数字能量名人、数字命理学创始人，本籍希腊，现居台湾，拥有多国名校医学学位，专攻免疫科学、防老，强调用身心灵合一的角度追求健康与快乐。曾以一对一的私人讲课方式，为许多职业运动员和知名的奥运选手担任顾问。

在这本书里，蓝宁仕医师真诚跟你共享生命之中最让人惊奇的疗愈处方和心灵体验。

他认为，一个人的健康情况是三种条件的总和：生活习惯、日常作息模式与面对人生的态度；身体时刻在向你表达意见，只要你愿诚意处理这些意见，身体将会让你做自己生命的主人，给你一个美好的人生，让健康长相伴。

你知道吗？当你坐着不动超过 45 分钟 ，你的免疫力会降低一到两级；当你喝了汽水可乐 ，你的免疫力甚至会下降到足以生病的程度 ，身体所受到的损害需要半天才能恢复。

当你每晚有 6 到 8 小时的优质睡眠 ，可以给你半天的抵抗力；当你从事艺术创作 2 个小时 ，可以让你接下来的 4 个小时几乎百毒不侵；当你拥抱一个生病的老人家 5 分钟 ，甚至可以多给他 15 分钟的抵抗力。

（示意图）

“五种感官所带来的愉悦感受，也会让身体产生具有疗效的化学物质：聆听我们喜欢的音乐、嗅闻令人感觉舒服的味道、拥抱或按摩或抚摸等触觉动作、品尝美味食物、观看美丽的事物等等，都有助于增强免疫系统。”

有太多的来自身体的声音可以促使我们了解自己的健康状况，要学会聆听身体的声音，读完这本书，你会更清醒地认识到以前的自己是否健康，也能够通晓一些保健常识。

人体是一个复杂的整体，科学研究发现，疾病似乎会依照个人特质而发展出独特模式。

例如：压力过大而丧失精准表达能力的人，常有甲状腺疾病或其他颈部疾病；生活中充满怨恨的人，常有胆囊的问题；担负了太多不应该负的责任的人，常有肩膀疾病。

这些发现让人们对疾病有了新的看法：心灵、饮食与身体，乃是控制免疫系统的三大要素，三者之间互相影响，这也被称为健康三角，它能让我们了解日常生活中哪些要素影响着我们的健康。

（示意图）

作者建议，为了让健康三角发挥作用，我们应该仔细听一听身体对自己说了什么话，事实上，身体也不断在用各种方式向我们表达它的同意或抗议。比方说，生病往往是因为身体在警告我们，它并不满意我们这一阵子以来的生活方式。

人体很简单，身体的任何问题，都会有一些特殊的信号，要留意身体的各种声音，这可能是在跟你敲警钟，大病往往都是小病积累而成的，生活中多观察自己的身体，提前判断疾病，才能为治疗争取最佳时期。

隽芳华长者社区配套健康管理中心，以长者为中心的360度全方位健康照护视角与本书所倡导健康理念不谋而合。

健康管理绝不是头疼医头、脚疼医脚，而是时刻关注长者的生理变化，以“预防胜于治疗”及“上医治未病”的健康观念，重视预防医学，积极的健康促进及疾病预防代替消极的疾病诊断与治疗，防止或停止疾病的发生来达到延长生命之目的。

隽芳华长者社区拥有丰富完善的健康服务体系，提供三段五级的健康管理。

初段预防：由护士和营养师利用行为或生活形态的改变以增加身心健康，进而预防疾病的可能性，来达到健康促进和特殊保护的目的。

次段预防：由家庭医生为长者进行早期的诊断和适当的治疗来防范和推迟临床前期的变化，使疾病在最早阶段就被发现和治疗。

末段预防：由运动康复师引导长者进行合适的康复运动，推迟或阻止失能或疾病的再恶化，并避免过度依赖医疗资源，达到限制残障和康复的目的。

（示意图）

隽芳华长者社区，提供一站式健康管理服务，让长者免去健康问题的烦忧，以精神矍铄的姿态享受老年生活，让老年时光再焕青春芳华。

当我们的身体给你提示的时候，可能都伴随着疼痛，但这正是这样的一种方式，才会让我们停下来，才会有时间去改变。

请你一定要认真倾听他的声音，因为他用一种特殊的方式在告诉我们：你是这世界上独一无二的，请你爱自己更多一些，更多一些。