脂肪肝发展成肝癌只需“5步”！肥胖人群需格外注意

近年来，脂肪性肝病发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化，在我国已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。据估计，人群发病率约20%，实际上可能更高。

很多人都是在体检的时候查出脂肪肝，因为没有症状便不把脂肪肝当回事，还有的人，认为「减减肥」就能把消除脂肪肝，然而并不是！

脂肪肝是因为脂肪代谢障碍，导致肝细胞内脂肪堆积过多引起肝细胞损伤，继而引发的肝脏病变。简单来说，就是肝脏变肥、变脆、功能减退，如同鹅肝。脂肪肝会引起比如转氨酶升高，胆红素升高；进一步发展脂肪性肝炎，然后是肝纤维化、肝硬化，甚至于发展为肝癌，其中脂肪肝人群患肝癌的几率是正常人的7~8倍！

引起脂肪肝的原因很多，但是大部分原因均于肥胖有关。60%~90%的肥胖人群存在脂肪肝患病风险！苹果型身材的人，腰腹部和内脏器官脂肪堆积较多，患脂肪肝的风险更大！

从脂肪肝到肝癌，只有短短几步：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌，因此日常生活中一定要做好脂肪肝的预防，尤其是肥胖人群。

1、纠正不良饮食习惯

调整膳食结构，避免“高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维”膳食，多吃蔬菜与水果。一日三餐定时、适量，不吃或少吃零食和甜食。

2、戒酒

对经常过量饮酒者而言，减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性脂肪肝的唯一有效方法，其他防治措施均是“缘木求鱼”。

3、运动锻炼

每周坚持参加150分钟以上、中等量的有氧运动，并持之以恒，消耗多余热量。

4、定期健康体检

加强自我保健意识，定期进行健康体检，以便尽早发现脂肪肝，及时采取相关措施，阻止病情发展。

对于健康体检发现的无症状性脂肪肝患者，可以通过合理的饮食和适量的运动逆转脂肪肝，但对于中度以上脂肪肝患者，还是建议遵照医嘱进行治疗。总而言之，少吃、多动，少饮酒、慎用药。