“秋天到，鼻炎闹”！秋分后鼻炎高度爆发，预防鼻炎要这么做

俗话说“秋天到，鼻炎闹”，秋季是过敏性鼻炎的高发季节。尤其秋分之后，天气逐渐转凉，早晚温差较大，天气干燥，加上花粉、粉尘都散播在空气中，鼻腔容易受到外来刺激物的影响，稍不注意就会引起过敏，导致鼻炎发作。

那么该如何预防过敏性鼻炎发作？

过敏性鼻炎，又称变应性鼻炎。通俗来讲，就是过敏体质的人和过敏原二者相遇而产生的疾病。它不仅有鼻部症状，还会出现头晕、头疼、注意力不集中、倦怠。过敏性鼻炎是一个全球性的健康问题，可导致许多疾病和劳动力丧失。

过敏性鼻炎传统上被分类为季节性或常年性两种大的类型，常年性过敏原包括尘螨，动物皮屑，蟑螂和霉菌。花粉是引起季节性过敏性鼻炎的主要致敏原。但是好多患者并存有季节性及常年性过敏性鼻炎。

秋天很多植物都会开花，空气中花粉较多，加上秋天天气逐渐转凉，对花粉过敏的患者就会中招。预防鼻炎复发，还需要注意以下几点：

预防受凉是关键

秋冬季预防鼻炎，主要是防受凉和防感冒。注意保暖，关注气候变化，遇冷及时增添御寒衣、裤、围巾等。

鼻炎大多是着凉感冒引起的，所以要加强体育锻炼，增强抵抗力，如晨跑、游泳、冷水洗脸等。避免过度疲劳、睡眠不足、吸烟、饮酒等，因为这些因素能使人体抵抗力下降，造成鼻黏膜调节功能变差，病毒乘虚而入导致发病。

保护鼻子增强防御机能

鼻毛是空气吸入的第一道防线，有阻挡异物和灰尘颗粒进入鼻腔的重要作用，平时应避免用手指挖鼻，挖鼻孔使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血，导致易患感冒、鼻腔感染和鼻窦炎等，给身体健康带来伤害；因此不能随便剪鼻毛。

减少对鼻黏膜的刺激

秋冬季节，天气干燥寒冷容易影响鼻腔粘膜的正常功能，使鼻子的排尘运动受到限制，抗菌能力降低，因此出门时应选择佩戴口罩，居室适当增加室内湿度，并经常开窗换气，以保持空气的湿润和新鲜，从而减少不良刺激。及时更换、清洗寝具，防止螨虫及其分泌物诱发鼻炎。

明确变应原

及时到医院检查，寻找自己个体致病变应原，避免接触源头，以此减少鼻炎的发生。避免接触粉尘、化学有害气体或特殊气味的刺激，以免影响鼻黏膜的功能，诱发鼻炎。少去空气较浑浊、污染较严重的地方，必要时使用口罩。

适当按摩穴位

中医认为，按摩对于身体的保健有一定的功效。使用中指摩擦鼻翼两侧，来回 30 次，按摩迎香穴 5min-10min，可以有效预防鼻炎的发生。

用正确方法擤鼻涕

人在感冒之后,往往伴有鼻塞或者流鼻涕等症状。有鼻涕需要清除时，切忌用力同时猛擤两边鼻翼，宜以轻柔手法，先擤一侧再擤另外一侧。

饮食调理

鼻炎患者还可增加卷心菜、花椰菜、橙子、山楂、枣以及柠檬等富含维生素C的食物的摄入量，或遵医嘱服用维生素C补充剂。少吃刺激性食物。辛、辣、炸、炒等热性食物都属于刺激性食物，各种煎炸、烧烤类食物等也要少吃。同时海鲜及冰冻鱼、鱿鱼、虾米等咸海产品也容易刺激诱发炎症，因而要避免或减少食用。