注意！眼疲劳可致永久性视力损害，多吃它护眼还美容！

家住北京的韩先生从事影视工作，几年前，他的眼睛出现了问题：一旦看书看电脑超过半个小时，就会发生严重的重影，怎么也聚焦不了。

一开始，他以为只是用眼过度，并没有过于在意。可是，这种情况越来越频繁地发生，韩先生用了各种方法：休息、热敷、滴眼药水，可双眼视物重影的情况并没有改善。

韩先生为了解决这个问题跑了很多家医院，得到的结果是眼睛没有发生器质性改变，角膜是好的，视网膜是正常的，黄斑也是正常的……

相信眼睛不适，对于大家来说并不陌生。很多小伙伴都会说，不就是视疲劳吗？休息休息就好了。

其实，视疲劳并不是一种独立的疾病，而是由各种原因引起的一组眼部疲劳综合征，会出现视模糊、眼胀、干涩、流泪、眼眶酸痛等眼部症状，严重时会发展为头痛、眩晕、乏力等全身不适，引发长时间甚至永久性的视力损害！

如今，社会越来越发达，手机、电脑、电视、平板，我们用眼的地方越来越多。据统计，巴西人每天花在手机上的时间最多，平均每天近5小时。而我国紧随其后，以3小时位居次席。加上很多人工作经常会长时间对着电脑，这让眼睛不堪重负。

那么，该如何缓解视疲劳，保护我们的眼睛呢？

1、减弱屏幕光线

无论是手机还是电脑，太亮的光线都会伤害我们的眼睛，容易造成眼疲劳和疼痛。所以，最好把电脑的亮度调暗一些，尤其是晚上。手机现在都比较智能，调成自动适应亮度就好，手机会根据外界环境自动调整明暗。

2、学会让眼睛休息

每天8小时对着电脑，眼睛罢工也是正常的事情。在连续看电脑屏幕20分钟后，就要向20尺以外的地方看20秒时间，最好能看看室外环境，比如绿树、红花等。

如果做不到，请至少每隔2小时让眼睛休息一次，无论是去洗手间、冲杯咖啡、凝望远方，或者是单纯的闭目眼神，离开你的电脑10分钟吧。

3、热敷

将毛巾放在热水中浸湿，在毛巾拧干还保有温度的时候，闭目将热毛巾放置到眼睛上，等到毛巾变凉的时候将它拿下来，如此重复5次左右。

热的毛巾可以有效促进眼部的血液循环，以达到缓解视力疲劳的功效。

4、多吃富含花青素的食物

花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，是一种强有力的抗氧化剂，花青素对抗自由基的能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍，它可以阻止自由基对人体的伤害。

食用富含花青素的食物，有利于加速视紫红质蛋白再生，从而在一定程度上减轻眼睛疲劳感和对弱光的视力敏感性，有效保护眼睛。

除此之外，花青素强大的抗氧化作用，可以有效防止皮肤过早衰老，产生皱纹以及色素沉积。

花青素还可以改善血管弹性，被称为“动脉粥样硬化的解毒药”，同时还拥有改善睡眠的功效。

富含花青素的食物包括蓝莓、紫色葡萄、桑葚、紫薯、火龙果等，尤其是蓝莓的花青素含量最为丰富，可以多吃一些。

注：本品不能代替药物

FANCL的蓝莓精华护眼丸一直是FANCL Health Science的热卖产品，深受用户喜爱。原料采用品质上乘的北欧蓝莓，花青素含量高达36%，同时搭配黑加仑提取物，双效护眼，促进缓解眼疲劳，帮助改善“无法聚焦”的症状。

如果真等眼睛出了问题去医院，请假损失的工资和医药费暂且不谈，更重要的是眼睛已经受到了损害，并且可能是永久性的，这不是用金钱可以衡量的。

为了自己，为了家人，FANCL蓝莓护眼丸是您的不二选择。

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