很多人都有这样的经历：工作后，身体开始膨胀，往球形方向发展，还怎么减都减不下来！

曾有网站对2848人进行调查，结果显示：有84.8%的受访者表示，参加工作以后体重增加，其中33.2%的人体重增加至超重。

变胖，下意识的反应是工作太轻松，生活太安逸，但真相很可能是工作太努力了！

胖，如今成为一种普遍存在的“工伤”！还可能引发更大的健康隐患。

为什么越努力越胖？

压力山大：大家都知道如果长时间压力过大，会造成身体里面的内分泌紊乱和肾上腺素增高，进而导致食欲大开。而且当我们身体里面新陈代谢的速度变低的时候，摄入的食物热量就不能被及时的消耗，这时候大量热量会转化成脂肪在身体里面堆积起来。这也是导致上班族容易发胖的主要原因。

建议：不要把暴饮暴食作为一种发泄方式，可以通过运动、聊天、唱歌等舒缓压力。

睡眠不足：长期的熬夜加班，赐予你的不仅有难看的黑眼圈，还有满身的肥肉。睡眠不足会降低人体新陈代谢，摄入的热量无法及时被利用，就会在腰腹部堆积成脂肪。

饮食问题：睡得晚起得早，早饭不吃，午饭快餐，晚上加班叫宵夜，忙起来直接零食代替正餐，工作日没有时间好好吃饭，周末就易暴饮暴食，脂肪就更易堆积；平时吃饭也不专心，一边工作一边吃，大脑对食物“分心”，饱腹感就会下降，不自觉的就会吃的更多。

建议：用坚果、水果代替蛋糕、薯片，饥饿的时候吃点健康的小零食。规律三餐，并抽出时间专心吃饭，早餐推荐用时15分钟；午餐、晚餐推荐用时30分钟。

久坐不动：据调查显示，超过60%的上班族每天至少坐6小时，近三成人每天坐8小时以上，久坐不动很容易催生大象腿和大肚腩。工作一天，累的要命，抽时间会去锻炼的更是少之又少，热量无法消耗，也就变成脂肪了。

建议：每隔1小时能起身做做舒展动作，每周至少运动3次，每次最好进行30分钟，如果抽不出时间，可以走路上下班。

会急速增胖的几样食物

为了避免自己成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物是！一！定！不！能！放！的！

冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。辛辣食物：红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

四招舒展法

最后，送上四招办公一族锻炼神器：

大鹏展翅：双手侧平举，保持掌心向外，手腕向上翘，再往上抬高手臂至时钟的十点十分处，停留3秒后放平手臂。重复动作，以颈部肌肉感到酸胀为宜。

双手托天：双手十指交叉，掌心向上，慢慢上举双手，直至双臂完全伸直。停留3秒后放下，重复10~20次。

背手仰头：双手十指交叉背在背后，掌心向外，头向后仰，停留3秒后头部复位，重复10~20次。

抱肩团身：保持上身挺直，双手交叉抱肩，使劲低头，停留3秒后抬起头来，重复10~20次。