很多人喜欢在朋友圈晒加班，有时看多了甚至会让大家产生一种错觉，以为熬夜加班就是奋斗。

殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。真正厉害的人，他们从不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打开新的一天。

别再熬夜了，真的会死的

随着生活条件好了起来，熬夜的人群也越来越多。但无论是什么原因熬夜，熬夜本身，都是不利于身体健康的事。

中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

2018年，《国际时间生物学》杂志发布了一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。熬夜是种假勤奋，看似每天的时间多了，其实是在透支第二天的时间。

早起的人，比熬夜“更可怕”

国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，得出一个结论：99%的成功人士，都有早起的习惯。

比尔·盖茨，每天凌晨三点就起床忙碌，早起已经成为家常便饭。李嘉诚80多岁高龄，无论多晚睡，第二天早晨6点都会准时起床。作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，从来不用闹钟。

南怀瑾说过，能控制早晨的人，方可控制人生。

有人比你优秀不可怕，可怕的是，比你优秀的人起得比你还早。

当我们在抱怨早晨起床太难，睡不醒起不来的时候，那些比我们成功的人，已经开始学习或者工作……

早起的8个好处

“医王”孙思邈在《千金翼方》中早就明确提出“晏卧而早起”，把它作为重要的养生经验传给世人。

不熬夜，勤起早，对身体的好处有很多，益延寿整理了8个。

时间更多：《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”早上起床早，有充足的时间把该办的事情料理妥当。

状态更佳：长期早起的人，无论脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这使他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明。

身体更好：自古以来，人们日出而作，日落而息，跟随着大自然的规律来生活。体内的生物钟，早已经习惯了如此。如果熬夜的话，生活不规律，作息紊乱，身体就容易出现疾病。

情绪更稳定：长期熬夜的人容易心悸、焦虑，喜怒无常。而坚持早起的人，作息有规律，心态积极，情绪也更平和稳定。

增强免疫力“”熬夜会让血压、胆固醇含量升高，一定程度增加患癌或其他心脏类疾病的风险。所以杜绝熬夜，早睡早起，让血压保持在正常水平，提高自身免疫力。

比同龄人年轻：坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。

吃早餐：早起的人，每天可以享受一份早餐，哪怕只是简单的油条豆浆，也都是一种享受。

早起家风：早起，不仅是个人习惯，更应该是一种家风。《朱子家训》开篇就告诫子孙：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。”曾国藩甚至说：“看一个家庭兴衰，只需看子孙有没有早起的习惯就可以了。曾国藩子孙后裔能人辈出，想必这与曾氏早起家风不无关系。

以上8点，就是坚持早睡早起带来的好处。睁眼过生活，才是对时间的尊重。愿你也能每日早起，享受清晨的第一缕阳光。此文很重要！如果你身边有谁熬夜、睡懒觉，不妨将这8个点告诉他。