糖友备年货有哪些讲究？

春节快到了，到了采购年货的时候，对于糖友来说，选购健康的年货是一门学问。我们总结了一些糖尿病患者购物的技巧。

1.尽量选购未经过加工的新鲜食品，比如原生态的食物，像水果、蔬菜、新鲜的肉类等。尽量不要选择那些带包装的半成品。

2.事先列好购物清单，做一份详细的购物计划，先考察家里现有多少存货，再考虑需要储备哪些食物。

3.不要空腹购物。人在饥饿的时候往往渴望摄取高热量食物。所以饿着肚子逛超市很容易买超标。

4.尽量只在健康食品专区选购。比如新鲜的农产品、乳制品等，糖友应该把大部分购物时间花在这里。而不是那些包装精美的小食品。

5，干果类对糖友的健康有好处，但要注意尽量不要选择深加工的坚果，比如奶油味的腰果，盐焗的杏仁，这些都加入了大量的糖和盐，对健康很不利。挑选原味就可以了。

6，无糖食品要慎选。虽然无糖食品在制造过程中没有添加蔗糖，但它所含的其他碳水化合物成分同样会升高血糖水平。所以要学会查看营养标签中的总热量。同理，在选购脱脂牛奶时也要多加小心，因为有些厂商可能用部分糖来替代了脂肪。

7，饮料、果汁都不建议糖友选购，可以购买一款榨汁机，自己在家用含糖量较低的水果和新鲜蔬菜为家人制作一杯新年餐桌上的健康饮品。

—— 小糖医生 糖览天下《中華糖友》