医生不建议糖友选择这3种运动方式

运动作为糖尿病治疗的“五驾马车”之一，在糖尿病的防治过程中都占有非常重要的地位。科学合理的运动，不但可以降低血糖、血脂和血液黏稠度，有利于糖尿病的控制，还能有效预防或延缓糖尿病的各种并发症，大大提高糖友的生活质量。

运动有很多种方式，作为糖尿病患者来说，一定要选择健康的运动方式，以下3种运动方式最不适合糖尿病患者。

1、倒着走路

生活中，经常会看见一些人选择倒着走路的运动，但对糖友来说，这是非常危险的运动。由于糖友大多是老年人，其平衡力、视力和反应能力等均有所下降，倒走极易出现摔倒或崴伤等意外。

2、爬楼、登山

很多糖友会选择爬楼梯锻炼。爬楼梯可使心跳加快、心肌收缩加强、血液循环加速，有效提高心脏和肺部的功能。

但在爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节的反复撞击，周而复始的重复动作会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。登山也是膝关节损伤的高发项目，而下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5-8倍，会加重关节损伤。

3、剧烈甩肩

一些中老年人肩部疼痛不适时，自认为是肩周炎，会利用小区健身器材进行单杠或吊环中的转肩或甩肩等活动。

其实，肩部疼痛很可能不是肩周炎，更不能靠单一的肩关节拉伸活动改善，做这些运动反而会增加肩关节的负荷，甚至导致病情加重。

医生提示：糖尿病患者运动强度适宜、方法得当、安排合理，才有益健康。如果选择的运动方式不当，运动量不适合，反而会给糖尿病患者增加负担，带来危害。