正确的跑步知识

嗨，大家好！

很开心又与大家见面啦，前几天有一位60多岁的大哥来咨询我，由于退休后运动量过大，导致现在右腿膝关节疼痛，医生建议手术。听到这样的事情，我们是不是会担心不能运动呢，甚至分不清到底是该运动还是不运动呢？

这就是为什么我提倡我们要学一些营养知识，不用担心过多的养生知识冲晕了我们的头脑，不知该怎么做好。学习了你会自有分寸。

现在的我们锻炼意识越来越强，常常听同事们说下班后你有空去跑步吗，同事们三五成群约去跑步，能有这样的想法是非常不错，在跑步前做一些热身运动是非常有必要的，同时跑步的姿势也很重要，用正确的姿势慢跑，锻炼效果更佳：

1. 上半身正直，下半身放松

2. 双眼注视前方，不要低头

3. 双手自然放松，手掌自然握拳，不要握得太紧

每次跨步是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进。

同样，要注意不要运动过量，以免运动过量，加速膝关节磨损，加强营养的补充，比如：蛋白质、钙镁片、关节宝等等，以免因运动过量产生的免疫空窗期。