12月至次年2月高发！病毒加速传播，这一疾病需警惕

在冬季，天气的变化和气温的骤降，人们更加容易患上各种疾病。其中，流感就是最常见的！

这种疾病主要是病毒感染引起的，它的发生有明显的季节性，一般在冬春季节比较多见。

容易发生变异、传染性强且发病率高。每年，全球约有10亿人感染，并导致29万人死亡，是全球关注的重要公共卫生问题！做好流感的预防措施，刻不容缓！

那么，为何冬季是流感的高发季节？

冬季流感高发的原因

◆ 空气不流通

冬天天气寒冷，特别是北方，一般室内都要开暖气，很少开门窗通风。

这样空气就很不流通，如果有一个人得了流感，就很容易会导致大家都被传染。

◆ 鼻黏膜分泌液减少

天气干冷的时候，呼吸道粘膜特别是鼻粘膜的分泌液会减少，这样鼻腔就很容易干燥皲裂。在机体免疫力下降的时候，就很容易发生病毒感染。

◆ 天气变化大

由于冬天天气变化大、时冷时热，如果平时不注意增减衣服，就很容易受寒着凉、患上感冒，特别是免疫力差的老人和孩子。

◆ 免疫力下降

冬天室外气温较低，因此人们的活动也会减少，平时很少外出锻炼身体，这样机体的免疫力也会下降。再加上生活作息不规律，就很容易患上流感。

流感的典型症状

一般表现为急性起病，前驱期有乏力症状，很快出现高热（可达39℃~40℃）、畏寒、寒战、头痛、全身肌肉关节酸痛等全身中毒症状。

可伴或不伴鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、干咳、胸骨后不适、颜面潮红、眼结膜充血等局部症状。

流感病程通常为4~7天，少数患者咳嗽可能持续数周之久。

此外，儿童发热程度通常高于成人，患乙型流感时，恶心、呕吐、腹泻等消化道症状较成人多见。新生儿可表现为嗜睡、拒奶、呼吸暂停等。

流感的预防措施

● 为了避免患上流感，室内房间要常通风换气，保持新鲜空气流通。

● 要注意室内的湿度，如果觉得口腔鼻腔干燥，要适当使用加湿器来增加空气的湿度。

同时，还要多喝热的开水，因为缺水也会导致抵抗力低下。

● 要注意防寒保暖，增添衣物。

● 为了更好抵御流感，冬天也要适当进行一些简单的活动，在中午温度比较高的时候，可以适当到户外去进行运动。

● 避免近距离接触流感样症状患者，尽量避免到人群聚集的场所，公共场所要佩戴口罩。

● 饮食要均衡，充足休息，增强身体抵抗力。

● 保持良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮住口鼻。打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻和口。

除了在日常生活中，要做好上述几点预防措施外，为了防止流感找上门，我们可以多吃下列几种食物，提高自身的免疫力！

多吃这5种食物

流感不来找！

① 洋葱

洋葱属于辛辣类食物中的一种，对于感冒来讲，是好食物。尤其是冬天的时候，洋葱有抑菌的作用。

可以刺激人体的肠胃功能，促进消化的同时，达到排毒的功效，能预防流感的发生。

② 山楂

山楂含有大量丰富的黄酮类、维生素C和胡萝卜素等营养物质。

能有效增强人体在寒冷冬季里的免疫力，并且预防各种冬季常见疾病，预防感冒的发生。

③ 冬瓜

冬瓜不仅营养丰富，还具有很强的润肺生津的作用，对于冬燥来讲，有减热利尿的功能。

冬天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高人体免疫力。

④ 萝卜

有一句俗话是：冬吃萝卜夏吃姜，不用郎中开药方！

所以说，冬季正是一个非常适合吃萝卜的季节，萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多的症状，有一定作用。

⑤ 橙子

橙子所含的维生素C很高，比一般水果大约多30%以上。

如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的“纠缠”，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的“妙果”！

同时，我们也可以通过适当选用某些膳食营养补充剂来增强抵抗力（调节免疫功能），比如益生菌，已有很多研究表明益生菌在改善呼吸道感染方面的作用。

在当下这个特殊环境下，提升自身免疫力还是很重要的。