春季长高关键期，补对营养，孩子蹭蹭往上长...

春天是“万物复苏”的季节，也是传说中的“长高黄金期”。

初春时节，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸、消化等功能都会有明显的加强。

在这个季节，孩子体内的内分泌激素会增多，特别是生长激素分泌的增多，会为长个子提供“强大的力量”，因此春季孩子身高的生长速度是秋天的2-2.5倍之多。

而且你有没有发现，不管是小区里、幼儿园，还是上了小学，家长们凑在一起，最爱比的就是孩子的身高：

个子高的家长觉得自己的基因好，孩子的身高错不了；矮一点的家长担心孩子的个头随了父母，也想通过后天努力，让孩子的个子再蹿一蹿……

讲真，不管家长多“自信”，每逢学校按高低个排位，自家孩子“凭实力”站第一排还真有点儿难受…….

为了让矮个娃“长高个”，家长们可谓操碎了心。补钙、补营养液，甚至考虑是不是要打生长激素……

一顿操作猛如虎，但小编必须要说，娃的身高还真可能是被你这些操作耽误了！

误区一

一说身高先补钙

相信每个人的童年里，都会有一个执着于让自己补钙的妈妈。

她们相信只有牛奶才补钙，而且补钙就一定能长高。

但这是一种不准确的认知。

孩子长高确实离不了钙，但是跟孩子长高有关系的营养元素有很多，比如维生素 D、锌、碘、蛋白等，哪种营养跟不上都可能影响孩子长高。

而且孩子长高是一个很宏大的话题，它跟遗传、环境等都有着密切关系。

在只考虑营养层面的情况下，想要孩子长高，首先得得均衡饮食，营养全面。就算孩子缺钙了也要科学补，补过了不但会造成孩子便秘，影响铁、锌的利用率，还会引起骨骼和外器官钙化。

更何况，孩子日常饮食正常、均衡，就无需额外补钙！

真正需要补的，是维生素D，其作用是促进身体对钙质的吸收。

误区二

晒太阳就能补钙

也有的妈妈认为晒太阳就能补钙。

这当然也是不对的。

首先，晒太阳其实补的是维生素 D。

这是因为阳光中的紫外线可以促进皮肤中的 7-脱氢胆固醇转化为维生素 D3。而维生素 D3 可以促进钙的吸收，其缺乏时膳食中的钙只能吸收 10%～15%。

另外维生素 D 还能促进骨骼形成，也能减少钙通过尿液排出体外，可以说是全方位助力骨骼强健。

孩子缺乏维生素 D 严重时会引起佝偻病，出现 O 型腿、X 型腿、鸡胸（胸的部分凸出来）、漏斗胸（胸的部分凹进去）等骨骼畸形问题。

所以才有人误认为晒太阳可以补钙。

其次，靠晒太阳补 VD 并不靠谱。

一年四季的阳光并非都很充足，夏天阳光足够，可是容易晒伤。尤其是皮肤娇嫩的宝宝，暴晒下皮肤容易出现脱皮、红肿、水泡等状况。

如果使用了防晒霜、遮阳帽等防晒工具，也有可能会影响维生素 D 的合成。

因此，宝妈们不能只担心孩子补钙的问题，还得好好操心操心孩子的维生素 D 补够了没。

误区三

要求孩子做个安静的“乖”宝宝

家长喜欢安静的“乖”宝宝，总希望孩子不要来打扰自己，最好看书识字、学习…… 但，事实上，生命在于运动，想要长得好自然也离不开运动。

1～3 岁的孩子，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。

对于这个阶段的孩子，简单的拉伸运动、抛接球等，都能很好地刺激孩子的骨骼和韧带，有助长高。

误区四

熬夜就熬夜，看谁熬过谁

X音上不少家长晒出夜半三更，孩子困得迷迷糊糊，爸爸or妈妈戳醒孩子，并配文“不是不睡觉吗？起来嗨啊，看谁熬过谁”。

当然了，这仅仅是家长们搞怪的玩闹而已，但说真的，睡觉这个事儿，对孩子的身高实在太重要了！

睡眠是身体发育的首要成分之一，也是长高的重要因素。特别是处于生长关键期的孩子，只有获得充足的睡眠，才能使孩子的身高得到更好的增长。

生长激素分泌有两个高峰期：生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，这两个时间段内，一定要让孩子处于深度睡眠的状态，才能够更好的生长发育。

若孩子总是熬夜，是会严重影响发育的，更为严重的话，是会导致发育迟缓，个子长得慢，乃至慢慢的长不高。

充足的睡眠是保证孩子生长激素正常分泌的前提，睡够了，孩子才能长得好。

孩子生长最快的5个阶段

0~12个月：在生命最初的一年里，刚做了妈妈的你很可能会发现孩子的食量很大，几乎总是处于饥饿状态，在最初的几个月，这一现象表现得尤其明显，这种突然增加的食欲正是孩子生长加速的表现。第一年里，比较突出的几个阶段是10天~3周，6周，3个月，6个月。绝大多数婴儿在满一岁时，体重可以达到出生时的3倍，身高会增长25厘米。

1~2岁：生长放慢了速度，但你的宝贝的身高平均每年可以增加10~13厘米，体重可增加2760克。

2~3岁：大部分孩子的身高在这一年会增加8~10厘米，体重增长1400~1800克。到了3岁，孩子们会达到他们成年身高的50%，但之后生长速度明显放慢，直到青春期再次加速。

3~4岁：到这一年末，孩子的身高会增加5~8厘米，约达到出生身长的两倍。

4~10岁：在这几年当中，孩子们大约每年增长5厘米，增加2750克。有些孩子在6~8岁期间会经历一次小小的生长加速。

青春期：女孩子的青春期从8~13岁开始，她们的身高大约会增长2~25厘米，体重会增加7000~25000克，直到达到最后的成年体格。男孩子的青春期开始于10~15岁，他们的身高大约增加10~30厘米，体重增加7000~30000克。

《1-18岁孩子身高体重一览表》

各位家长赶紧对照下吧！

如何抓住春天长高黄金期

让孩子顺利“蹿个儿”？

众所周知，要想孩子长得高一定要保持均衡足量的营养，足够多的运动以及充足高质量的睡眠，其实如若孩子长期免疫力低下，疾病缠身也会直接影响到孩子的身高呢，所以还要提高孩子的免疫力！

肠道作为人体“最大的加油站”，99%的营养物质都是由肠道吸收；同时肠道也是人体最大的免疫器官，80%的疾病是因为肠道不健康引起，可以说肠道问题是人体疾病的罪魁祸手！

然而，在我国肠道健康状况的社会调查结果中显示， 90%的人存在肠道健康问题。那么肠道是否健康会不会影响到孩子的身高呢？

会！这是因为肠道健康与否直接关系到营养吸收的好坏，可以说是促进宝宝身高发育的关键一步。

在人体的肠道中聚集着大量的微生物，各类菌群相互依存，相互制约共同维持平衡状态，维持着人体肠道的正常运动功能，其中有益菌（益生菌）如双歧杆菌、乳酸杆菌等能够合成多种人体生长发育必须的维生素等营养物质，对人类的健康有着重要的作用！

所以，黄金增高季节给孩子补充益生菌至关重要！

在春天这个“长高黄金期”，您开始给孩子补充益生菌了吗？