早上起来，是刷牙还是先喝水？

经过一整晚的睡眠后，口腔会滋生大量细菌，我们的舌苔也会变得厚腻泛黄。

如果不刷牙就直接喝水，那么口腔的细菌会直接带进身体内，因此早晨起床喝水是习惯，但尽量在刷完牙后再喝水，防止口内的细菌直接进入身体。

建议大家在刷牙的时候把舌苔也及时清理，更有益于口腔健康。

刷牙的四个误区

误区一：使劲刷

有很多人认为刷牙越用力，刷的越干净。其实并不是，过度用力刷牙，反而会伤害到牙齿，反而会适得其反。建议用手腕的力量刷牙，而不是用手臂使劲刷。

误区二：牙刷沾水

刷牙前沾水，很容易起泡，太多泡沫不仅会让人快速结束刷牙，刷不够三分钟，而且还不利于牙齿的清洁，挤完牙膏不沾水，并且刷出微沫洁癖，才能达到最佳的清洁效果，所以刷牙是不用沾水的。

误区三：牙刷不更换

牙刷天天接触牙齿，难免会有细菌残留，加上牙刷长时间放在比较潮湿的卫生间，容易滋生细菌。时间久了，牙刷上会布满细菌，危害身体健康，建议每3个月更换一次牙刷。

误区四：只横着刷牙

横着刷牙，特别是横着使劲刷，日积月累会严重损害牙体表面的保护层牙釉，从而引起牙龈炎，牙齿敏感以及口腔异味等一系列问题，建议大家把牙刷向牙根方向倾斜45度，在牙龈边缘位置刷。

正确刷牙步骤

刷牙时如果发现牙龈出血的情况，应该及时检查自己的牙刷刷毛是否过硬，并及时更换软毛保健牙刷，避免牙龈出血。

最后刷牙一定不要图快，能清理干净才最重要。

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