高血压病被人们称为“无声杀手”，也说明了高血压对人们来说危害非常大。

在早期，高血压通常没有症状或者只是轻微的症状，因此，人们很难察觉，所以它就在悄悄的损害着我们的身体健康。

要想控制高血压产生其他并发症，除了长期服用降压药来控制病情外，高血压患者还必须严格控制自己的饮食，远离那些对血压不利的食物。

高血压需远离这5种食物，吃的越多血压越高，若你喜欢，请管住嘴！
第1种：腌制类食品
很多农村家庭，冬天都喜欢腌制各种菜，方便随时来吃，殊不知这些菜其实是高血压的“罪魁祸首”。
首先，腌制类食物其实大部分是由盐腌制而成的，这些菜当中含有大量的钠盐，常吃很容易导致我们血压逐渐升高。
因为一旦有大量的盐分摄入，会透过肠粘膜首先进入血液循环之中，血液中的盐分高了，必须要吸收水分来稀释它，所以人便会觉得口干，于是便大量地喝水。
而这些水分进入血液中，便使得血液的量扩张了起来，盐把水分保留在血液中增高了血压，于是血压便会升高。

第2种：高热能食物

限制高血压朋友进食高热能食物的原因，是因为这些高热能的食物可会诱发肥胖，而那些体重肥胖的人，他发生高血压的风险就比正常体重者要高很多。
所以，很多高血压朋友他都肥胖，体重都是超标的，这无形当中又增加了血压升高的危险。
所以，得了高血压的朋友，饮食上还是应限制这些高热能的食物。

第3类：纯面食
相对其他主食来讲，面食中的碳水化合物，结构简单、消化吸收快，这会对血糖和胰腺产生巨大冲击。与此同时,多余的部分会被肝脏转换成为甘油酯、胆固醇。

而且，更令人担心的是,为了提升面食的口感,师傅们常会加入含钠食用碱、调料、大量油脂碳水化合物+油脂,简直是肥肉催化剂！
这里需要说的是，@上医说健康绝对不是说面食不能吃，而是要让面食只承担主食的角色,绝不可长时间将其作为一餐的全部，该吃的菜、蛋白质类，一个都不能少。

第4类：动物蛋白质
我们高血压朋友平时饮食习惯中，应限制或禁止食用动物蛋白(如动物肝脏、鸡蛋等)，因为蛋白质代谢过程中产生的有害物质，可引起我们血压的波动。

而如果要摄入蛋白，也应该选择优质蛋白质，例如鱼，牛奶等。有因为某些蛋白质是具有降压作用的。
第5类：太凉的食物
在夏天，我们高血压的朋友尤其要注意，外面天气炎热，很多人为了降暑，会选择吃一些冷饮来达到降温的效果。但殊不知，这样做很有可能给高血压朋友埋下隐患，导致血压飙升。
因为吃很凉的食物，会刺激到我们的肠胃，从而导致全身的血管都会因此而收缩，这时候血压就会相应的升高，从而加重高血压的病情。

如果你身上患有高血压的话，一定要远离这些饮食，不然会导致血压“飙升”，一定要饮食和服药两者相结合来控制血压，才可以起到事半功倍的效果。
得了高血压别恐慌！中医给你降压支招：3招轻松降血压，高血压不再愁！
第1招：适当的有氧运动

锻炼、控制体重以及健康的饮食是预防高血压的重要途径。运动不仅可以帮助减轻体重，如果已经开始进行降压药治疗的高血压患者，那么锻炼也可提高药物疗效。

第2招：坚持勤测血压
坚持测量血压也很重要，不要等到不可靠的体征，如头痛、脸红、或压力提醒你血压过高。
勤测血压，及时摸清血压变化趋势，并根据所测结果调整用药、生活方式，是预防高血压并发症的核心基础。

如何掌握自己的血压波动规律？

每个高血压病人血压波动规律不完全一样，在服降压药前，应该了解自己的血压水平及昼夜节律。为此可以做24小时动态血压监测，也可以在家中多次测量血压尽可能模拟出这一曲线。

不过在家测量血压常无法获取夜间的血压变化信息。如果条件允许或嫌多次测量麻烦，@上医说健康，推荐您购买一个能24小时监测血压的电子手环。

注意！它尚未获得国家食药监局的认证，测量精度未得到证实。但对比上臂式血压计校准后，可作为参考，也可给您提示需要额外关注哪个时段的血压，以便有目的性的用上臂式血压计测量获得准确值。

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手环随时都可检测数据，方便我们将睡眠质量、饮食情况，心律，血压和锻炼情况，随时随地记录下来。对于老年人来说，起到通过数据指导健康生活的作用，可以说它是我们高血压患者的保护神。
第3招：乐观心态，平稳血压

保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。
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