"吃的下，拉的出"这是身体健康最基本的表现。

但就是这么一项简单的要求，很多人都不达标。要知道，便秘已经成为广大中老年朋友普遍存在的困扰。

对于他们来说，再怎么使劲用力也感觉排便不尽，很多人还会同时出现腹胀、口臭、痔疮等并发症，简直苦不堪言。

到底便秘的原因是什么呢？便秘的“源头”终于找到了！
其实，肠道蠕动减慢，是很多人便秘的根本原因。

肠道是人体消化吸收食物最关键的场所。它在腹腔内迂回婉转，时而逆重力而上，时而横向推进，时而闷头向下。

而肠道里的食物也会在逐渐行进的过程中，慢慢变成粪便排出体外。这一切的动力源，都来自肠道有规律、有方向性的蠕动。好比是毛毛虫行走一般。

如果肠道蠕动减慢，食物通过肠道的速度就会大大降低，形成粪便的速度就会减慢，从而诱发便秘问题。

肠道蠕动减慢，一方面是年龄增长的自然结果，但更多的是生活不良习惯所致。以下几种，您需要务必注意。

便秘的危害，这4种不容小觑

肠道蠕动减慢最大的危害就是便秘，如果长期如此，会带来以下4种危害，各个都不容小觑。

1、导致肛肠疾患

便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。

2、诱发肠道癌症

粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。也有研究表明，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。

3、影响大脑功能

便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

4、诱发心、脑血管疾病

因为在排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等，这种病例在临床上逐年有所增加。

加速肠道蠕动的3种方法，经常做，远离便秘一身轻

1、避免长时间的坐着或者是站立

久坐导致身体新陈代谢速度减慢，影响了正常的肠道蠕动作用。所以平时工作一个小时或两个小时以上起来去楼道里面走一走，或者去上个厕所进行排泄工作，能够有效的缓解便秘的情况和舒缓工作压力。

如果办公室里有通风的地方不妨去呼吸呼吸新鲜空气，帮助大脑放松消除紧张状态。

2、服用中药对症治疗

对最常见的有脏腑功能衰退引起的慢性功能性便秘，从中医角度说，大多属于虚证，即虚秘。虚秘有气虚、血虚、阴虚、阳虚，脏腑辨证有脾虚、肾虚等不同，用药基础方由不同，最核心的一点是促进脾胃之气的恢复。
脾气健运，气机水湿运化正常，正气充足，脏腑胃肠的功能增强，自然能够促进排便功能的恢复。

在诸多治疗便秘的中药中，临床常用一味"首荟通便方"，是治疗气阴两虚便秘的基础方，也是虚证便秘的代表方。

既有润肠通便又有补虚作用的《首荟通便方》，包含着何首乌、芦荟等8味药材，何首乌、芦荟为攻；
人shen、阿胶、枸杞等为补，全方一攻一补，兼有补益和润肠的疗效。使大便得润，腑气得降，方可奏效。
【药材】何首乌、芦荟、决明子、枸杞、阿胶、人shen、白术、枳实；
【功用说明】主治功能性便秘，中医辨证属气阴两虚兼邪毒内蕴者。其功能为泻浊通便，养阴益气。

在《首荟通便方》中，人shen+白术健脾益气，补气治秘之要药；何首乌+阿胶+枸杞子强肾开阴，补阴治秘之要药；辅以芦荟+决明子+枳实泻浊通便、理气消积。全方以"补"为主，补气滋阴，再辅助通便，从根本上解决便秘。

【适用人群】：身体比较虚弱的便秘患者，例如老年患者，肿瘤放化疗患者，慢性病患者，手术患者等。对于需要手术的患者，可以用于术前肠道准备，术后便秘预防，快速恢复胃肠蠕动，促进术后排气排便。

中成药首荟通便胶囊遵循首荟通便方的pei方，运用现代制药技术，将有效成分提取成携带服用方便的胶囊剂-首荟通便胶囊，是《中成药临床应用指nan（肛肠疾病分册）》气阴两虚功能性便秘的推荐用药。

中医可以根据顽固性便秘证型的不同，从而选择成分不同的中药进行治疗，从而达到对证治疗的目的，使得顽固性便秘治疗的效果更佳。首荟通便方适合大部分功能性便秘，方中不含苦寒峻下的药，能够在比较温和的状态下进行治疗。实则通便而不伤正气，邪去而正不伤。

3、腹部按摩

吃好饭或者下班后给肠胃进行按摩工作。按摩的时候身体要处于一个放松的状态，双手抚摸肠胃的力度要适中，如果在胃胀或者身体过于饥饿的情况下不适宜展开按摩工作。

顽固性便秘严重影响患者的身心健康，一定要积极、规律的治疗，我们可以尝试在医生的指导下合理的使用中医治疗，或许对顽固性便秘的控制会有不错的效果哦。