今天我们跟大家一起聊聊心率与健康的关系。《美国医学会杂志》有一篇报道，该研究调查了15680例患者，结果发现心率快慢与患者心肌梗死和中风的死亡率密切相关，调查得出：心脏的跳动越快，对血管内皮损伤以及心血管疾病的风险也就越高。

（点击观看视频：“半夜差点失去妈妈” 神器将她从鬼门关拉回_腾讯视频）

近日，深圳卫视报道了一则老人深夜突发冠心病，被随身戴的荣耀手环救命的新闻。关于这次事件，老人的女儿范女士在自己的微博@丫丫--快长大中分享了经过。范女士母亲当晚在睡梦中突发冠心病，被随身戴的荣耀手环发出震动吵醒，醒来后出现胸闷、气短，心跳加速的情况，于是她母亲赶紧找出速效救心丸吃下，然后吸了一会床边的制氧机才得以缓解。事后范女士检查她母亲戴的荣耀手环，发现那晚她母亲的心率从40跳变到130，是心率变化过高诱发了手环震动警报，及时唤醒她母亲进行了自救，这才把她母亲从鬼门关拉了回来。

心率超过这个数，或有猝死危险！

上述这个事件中，我们可以看出：心率加快对我们的生命威胁很大，这位老人发病当晚，心率130已经严重超标，若没有及时采取后面的措施，后面不堪设想。

我们常说的"心率"，其实是在安静的状态下，心脏每分钟跳动的次数，正常人的心率应该保证在60-100次/分左右，大多数人在70-80次/分钟之间。

如果心率超过80次/分，则说明心率过快。心率一旦变快，迫使心脏要在短时间内完成收缩与舒张，必然会造成心肌供氧减少，也会导致心肌耗氧的增加，从而引发心肌梗死、房颤、慢性心衰、最严重的是猝死的发生。

到底如何正确检测心率？

拿正常人来说，脉搏次数和心跳次数其实是一致的。因此，可以通过测量脉搏来获得心率的数值。

如何测量我们心率？测量前避免运动，测量时不要说话，放松全身坐在舒适的椅子上，双腿平放不要交叉，通过触摸脉搏计算心率次数时间不能少于30秒。

以右手的二、三、四指端，轻轻地按在桡动脉上(手腕侧，桡骨茎突的前内方，也就是中医把脉的地方)计数1分钟就会得到我们的心率数值。

日常生活中该如何调养心率？

第1事：坚持有氧运动；

运动能很好地锻炼心肺功能，从而让心脏跳动的次数减少，但运动时一定要选择有氧运动，如慢跑、游泳、太极、瑜伽等。

第2事：保持良好的心态；

研究表明，我们在心境平和的时候，自然心率会变慢。

第3事，随时检测心率；

文章前面已经提到了如何测量心率，但对于真正心脏有问题的人来说，最好要随时随地测量心率，因为只有这样才能实时掌握自己的健康状况。

有人可能觉得随时随地测量心率这个方法似乎不太现实，如果选用医疗设备，一来价格不便宜，二来携带也不方便，但是我们可以选择一种能辅助测量心率的智能穿戴设备，比如新闻中提到的荣耀手环5，它确实有着不小的优势：

荣耀手环5融合心率、血氧饱和度、睡眠这三大健康指标的科学监测功能，随身佩戴，可以满足全方位、全天候的健康监测需要。相信很多人也会质疑，手环检测的心率结果到底准确吗？答案是肯定的。

首先，荣耀手环5采用TruSeen™3.5智能心率检测技术，能提供更准的心率监测，在连续实时心率监测的基础上，提供心率升高提醒功能，当用户静止状态连续心率过高，会发出提醒通知，分秒呵护用户的健康。

其次，荣耀手环5目前已经有支持301医院的心脏健康研究计划，手环的心率监测功能配合心脏健康研究APP，通过专业算法和技术分析，可得出心律失常的检测结果，其中房颤筛查的准确率高达97.8%。

目前，已有超过30万的用户加入此项目研究，累计筛查出高危用户644+例，经提醒检查后确诊用户345+例。

此外，荣耀手环5还有科学睡眠监测，可以识别我们的入睡时间和出睡时间，并判断出我们的睡眠状态，并根据佩戴者的睡眠质量给出相应的睡眠建议。

除过能准确检测心率外，荣耀手环5还新增了血氧饱和度检测、运动模式切换等功能。

对于高强度运动的人来说，不同状态下，时刻关注自己的血氧饱和度是十分必要的，而这些需求荣耀手环5正好都能满足，让我们多种状态随意切换。

荣耀手环5能在健康方面的专业监测，是继承了荣耀穿戴设备的优良传统，除此之外，荣耀手表2也是一件很好的健康管理工具，它在健康方面也有自己的独特优势。

荣耀手表2在心率监测方面，除了荣耀手环5的那些监测功能外，新增了早搏智能监测，能精细识别心脏早搏，并提供早搏筛查、报告解读、个性化指导等。

同时在睡眠监测方面，能监测睡眠打鼾、睡眠中发生呼吸暂停等情况。

从科学的心率检测，睡眠监测，再到血氧饱和度监测，运动监测等，这款荣耀运动手环都是我们检测心率的不二之选，也许未来还会成为健康生活的标配项目。

第4事：远离不良的生活方式；

我们平时一些不好的生活方式，如抽烟、喝酒、熬夜，暴饮暴食等都会刺激我们的心率，若能慢慢改掉，心律也会保持的相对稳定。

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对于上了年纪的人来说，要及时测量心率，预知心脏疾病，如发现心率不正常，可以及时得到治疗，能减少高血压、猝死等的风险。

因此，从事脑力工作者或家中有老人，就更应该准备一件能监测健康的智能穿戴设备，随身佩戴一款能实时心率检测的荣耀手环或荣耀手表，可以让你时刻掌握自己的健康情况，既便捷又实用。