人的一生有1/3的时间在睡觉，但却有相当多的人睡不好。

我们或许听过一个关于睡眠的理论——“每天睡觉必须要睡满8小时，才是优质的睡眠。”

然而，今天@上医说健康要告诉大家的是，这个说法其实一点也不科学，更有甚者，很多人的失眠，就是源自于这个错误的理论。

8小时睡眠论？我们可能都被骗了很多年

很多人都笃信这个概念，但殊不知很多失眠的人，就是被这个概念深受其害。

现实一点来说，每晚8个小时的刚性安排，不但让我们很多人难以实现，还会让相当一部分睡眠不好的人，越来越沮丧。

事实上，睡眠时间会随着我们年龄的增长、体内褪黑素分泌量的降低而逐渐减少，一般来说，刚出生的孩子每天需要睡16小时以上，学龄的孩子是9小时，健康的成年人7.5小时就够了，到了中老年人，往往只需要睡6小时就可以了。

所以，简单粗暴、一刀切的“8小时睡眠论”只会带来睡眠焦虑，让我们反而出现失眠。

长期失眠不可忽视，对健康危害巨大

一时的失眠不算什么，但如果以长期失眠就要引起重视了，对我们身体健康有很大的危害。

不仅会导致很多情绪问题，比如抑郁、焦虑不安，烦躁易怒，而且会加速皮肤老化，使得身体的免疫功能下降，患躯体疾病的风险增加，影响寿命。

1、导致心情焦躁不安：

如果长时间睡眠不好，就导致你的肝气郁结，你很多的不良情绪都是因为你肝的疏泄功能没有能把你的情绪给泄出去，导致你产生焦虑不安。

2.使得免疫功能下降：

睡眠不好会造成精神恍惚、影响工作。长期失眠的人，人体免疫力肯定会好，不要小看睡眠质量不好，容易引发很多疾病，而睡眠与人体免疫力密切相关。

3.加快肌肤老化：

经常性的睡眠不足，会导致夜间分泌的胶原和弹性蛋白减少，而胶原和弹性蛋白是维持皮肤韧性的重要蛋白质。

而一旦我们失眠比较严重，就会导致身体的生理功能紊乱，会大大影响胶原和弹性蛋白的正常分泌，严重失眠者则会加速皮肤衰老。

4.影响寿命：

失眠对于老年人的危害尤其严重，失眠是许多疾病的危险因素。

凌晨1-3点醒来—多半是肝经堵住了，别不以为然！

肝藏血，平卧时血归于肝，肝喜条达，恶抑郁，如果肝火亢盛，气滞肝郁，都可导致失眠。
肝经不通导致的失眠，多半有以下这几种表现：

1、总是放屁，肚子胀：多半是肝气郁结；

2、失眠多梦，精神萎靡：多半是肝火扰神；

3、不到40岁，两鬓长白发白：多半是胆经不通；

4、脾气暴躁，易生闷气：多半是气郁化火；

5、焦虑抑郁，经常唉声叹气：多半是肝气不舒；

6、头出油，掉发多：多半是解毒作用减弱；

7、口干舌燥，口臭：多半是胆汁上逆；

8、皮肤瘙痒，长痘痘：多半是肝风轻动；

9、小便颜色黄，大便干：多半是木火刑金；

10、眼睛干涩，眼睛发红：多半是肝开窍目；

对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。而中医认为：治疗失眠，首先最最重要的就是要找到原因所在。

导致失眠的“杀手”找到了！1个原因害你失眠、多梦、越睡越累

这个原因就是：过高或过低的枕头

枕头与睡眠质量、身体健康都有关系，失眠导致工作效率低下，身体健康逐渐下滑，不合理的枕头也是引起危险疾病的重要因素！

专家说：枕头一定要舒适，并且具有一定的助眠效果，才是好枕头，每天睡觉都是用怀菊花荞麦助眠枕头，这么多年都没有失眠过。

（1）、怀菊花——引阳入阴，助眠安神

古人喜用菊花做枕头，是取其清热疏风、益gan明目、抗感染等特性，通过怀菊花挥发的“药气”，刺激头颈皮肤，起到“通关窍、利滞气”的作用。

枕头内置菊花、荞麦

（2）、荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环

用荞麦皮做填充物的枕头也很常见，荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。

这款枕头是草本植物填充，可以改善睡眠、提升睡眠质量，最重要的是，可以解放我们的双耳，还是纯手工制作。

怀菊花荞麦枕护耳款，是一款非常适合颈椎不好、经常失眠的人群使用，我们可以看到枕头两侧有2个小孔，其实是专门为了释放耳xue位的，能提高睡眠质量，真正的解放我们的双耳。

小编在周医生的推荐下，用了一段时间，感觉还真的挺不错的，至少耳朵不疼了，睡眠也好多了。现在全家都用上了怀菊花荞麦枕，感觉睡眠质量提高了很多！

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自己动手制作比较麻烦，可以试试上面为您准备好的同款，祝君一夜好眠。