三伏是初伏、中伏、末伏的总称，大约为40天左右，是一年中最湿热的季节。

夏天天气比较极端，使三伏天各种疾病高发，在这个时候各大医院都是人满为患。特别是体质较弱的中老年群体，由于某些不良的饮食、生活习惯，容易引发不必要的疾病和危险。

三伏天，可以说是一年之中最难熬的时刻，这一节气不仅酷热难当，也很容易给人带来各种疾病，因此三伏天养生一定要重视，那么，三伏天到底要如何养生？

正值三伏天，这4种水果尽量少吃，吃多容易伤肠胃！

第1种：西瓜。

西瓜虽然可解渴消暑，但毕竟属于寒性食物，适当吃一些不要紧，不要多吃，特别是冰镇的瓜果，容易伤脾。

尤其是有脾胃虚寒，平常有慢性肠炎等或便秘的这类人群，夏季最好少吃西瓜。

第2种：芒果

芒果属于湿热型水果，吃得多会增加体内的湿气，尤其是在炎热的夏季，本来体内湿气就比较重，若这个时间段再吃水果，很容易使体内湿气成倍的增加。

此外，有一些敏感体质的人群，这个时间段也应该少吃芒果，因为它会对皮肤产生影响导致过敏。

第3种：荔枝

荔枝含有大量的果糖，糖分很高，一次吃太多荔枝会加重肝脏负担，还会上火，所以再好吃也要注意量哦！

此外，正因为荔枝属于热性水果，吃多了很容易上火，会让一些本来就便秘的朋友，便秘的症状加重，所以尽量要少吃。

第4种：火龙果。

从火龙果本身的养生效果来看，它不但可以降低胆固醇以外，还能防止便秘，按理说我们是应该多吃的。

但是，火龙果含有一般蔬菜中比较少的植物性白蛋白，这种物质能让人体内的重金属离子结合而产生解毒的作用。

尤其是对于虚寒体质的人来说，还是要应该少吃，容易引起腹泻的情况。另外，来“大姨妈”的女性，也不能吃，很容易引起痛经。

三伏天是养生“黄金期”，牢记3事，健康一整年

1、起居静养养心

夏季养阳贵在养心，中医认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，我们平时起居一定要安静，尽量做到早睡早起，避免大汗淋漓。

2、饮食防上火

盛夏季节，天气本来酷暑难耐，这个时间应该吃一些可以清热解毒的食物，饮食尽量清淡，还要容易消化，而且像辛辣刺激的食物都要少吃。

3、尽量防凉防暑

炎炎夏日，我们都喜欢开着空调来降温，但对于关节炎患者来说，恐怕没那么方便了，因为关节部位本来就很薄弱，如果空调吹得太多，反而容易让着凉，引发关节疾病加重，所以，这类人最应该多注意，尽量少吹空调，同时要注意关节部位的保暖。

高温三伏天，很容易引发各种疾病，所以，朋友们在三伏天要想保持身体健康，最好选择适当的养生方法，这样不但能避免高温带来的疾病，也能避免三伏天后留下的疾病，使自己更健康。

往期精彩文章回放：

放屁其实是身体的“求救”信号！提醒：别以为在排毒，你知道吗？

幽门螺杆菌的“克星”找到了，轻松滋养肠胃，口臭也“悄悄”没了