高血压有3个“致命”时刻，提醒：血压高的人，要积极重视

众所周知，平时患上高血压就等于随时处于危险之中，因为它随时会诱发严重的心脑血管疾病，所以，作为高血压患者在生活中就要特别注意自己的日常饮食习惯。

临床经验表明，一天中会有好几个时刻是突发心脑血管疾病的高峰期，那么，究竟有哪些时刻，是高血压患者需要特别注意的呢？让我们认识一下。

血压高的人有3个“致命”时刻，我们一定要明白

晚上睡觉时，我们的血压会持续下降，直到凌晨2点多才达到最低点。醒了以后，我们的血压又会逐渐升高，并出现一些波动。一天中，有三次高血压患者是特别危险的。

危急时刻1：大便

老年人大便猝死的新闻在网络上时有发生，而这往往发生在高血压患者当中。
人们在下蹲过程中排便时，腹部压力和周围血管阻力增加，使血压也随之升高。
如发生便秘或排便不畅，患者用力憋气排便，肌肉和血管同时收缩，胸腹压力增高，导致颅内血管充血增多。血管回流受阻，颅内血压急剧升高，极易引起脑溢血。

危急时刻2：起床

每天早晨6点到9点这段时间血压最高。在这个时期，高血压患者的风险最高。
由于人的交感神经在此时也处于一种兴奋状态，心跳速度较快，因此在此时血压也随之升高。
另外，人在入睡状态下，没有额外的水分补充，而在睡眠过程中体内水分又大量流失，血液粘稠度会比较高。

此时，有动脉粥样斑块的高血压患者极易出现斑块破裂，造成心肌梗死、脑梗赛或脑出血，甚至随时可能危及生命。

危急时刻3：吃完饭

大体上说，吃饭后，血液会流向胃和肠，进行营养吸收。很多人在饭后犯困，其中一个原因是肠胃集中了血液，大脑供血不足。
此时，心脏的血液输出和氧气消耗都增加了，从而使心脏负荷大大增加。此时高血压病人极易发生突发疾病。

想要血压保持稳定，以下4点要注意

一、不抽烟不喝酒

吸烟除了使血压升高外，还可使血压不稳定，降低某些降压药的效果。另外，吸烟会损伤肺、肾等重要器官。不管你怎么想，戒烟都是必须的。戒烟有困难，可到医院的“戒烟门诊”寻求专业帮助。

喝酒不但会提高血压，而且会降低药物降压的功效。

二、减少咖啡量

虽然长期摄入咖啡因对血压的影响尚不确定，但它可能会使血压稍微升高。

要想确定咖啡因是否能给你带来提升，可以在喝完咖啡因饮料后的30分钟内测量血压。当血压升高5~10 mmHg时，说明你对咖啡因的影响比较敏感。

三、控制食盐的摄入量

肯定有不少重口味的朋友，一旦血压过高，食盐的摄入量就需要坚决控制了。因为食盐过量会直接导致血压升高。

每天盐的摄入量控制在6g以下是比较合理的，建议做菜时使用限盐勺。

四、控制高胆固醇食品的摄入

例如：墨鱼、动物内脏、蛋黄等都属于高胆固醇食品，这些食品中胆固醇过高会增加心血管疾病的死亡率。血压高患者忌多食。

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