秋天进补，来年打虎！谨记“少做3事，多吃4物”，健康一整年

常言道“秋后一伏热死”，立秋是三伏天的中伏期到最后一伏期，虽然气温会比七月的高温稍低，但此时空气干燥，昼夜温差大，如果不注意养生，就容易引发疾病。

所以，我们在这个季节一定要做好保养身体的准备，但这里一定要记住一个大原则，就是一点要顺应自然规律，古人说：春生、夏长、秋收、冬藏，不管是饮食起居还是我们情绪运动方面，都应该遵循这个规律，具体来说，有以下几个要点。

高级夫妇在公园

一、立秋之后切记“少做3事”

1 、少忧心过度

古往今来逢秋悲寂寥，从夏到秋，人的心理和情绪也会发生变化，秋天也是“春病”的高发期，忧心过度或经常生气会导致阴阳失调，影响健康。所以，要学会放松心情，保持愉快的心情，遇上烦心事不要过分操之过急，一切都要想得到。

2 、少做剧烈运动

进入秋季后，温度慢慢下降，中老年人要注意不要做剧烈运动，特别是患有高血压、糖尿病的中老年人，更要注意不要做剧烈运动，同时还要及时观察身体变化。

3、晚上少熬夜

在经历了一个夏天的高温之后，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，很多人会感觉到疲劳。

入秋后尽量不熬夜，保证充足的睡眠，充分睡眠，可使身体各机能得到放松，每晚尽量在22:30前入睡，年轻者应保证7小时睡眠，年长者应保证6小时。

正如俗话所说：“秋天进补，来年打老虎。”阐明秋食补对于每个人都有多重要，那么该如何做才是真食补呢？立秋后的今天来告诉你该吃些什么吧！

1、茄子

俗话说：“立夏栽茄子，立秋吃茄子”可见，立秋过后正是吃茄子的好时机。不只是因为此时的茄子味道更别致，清香扑鼻，它还可以同时起到降火、除燥的作用。

2、菜花

这个季节，气候变化无常，我们身体很难适应，会导致免疫力下降，给病毒的入侵提供了机会，而这个时候，多摄入维生素c就是一个非常好的选择。

而不得不提的是，菜花中所含的维生素C是大白菜和黄豆中维生素C的3~4倍，还是一种很好的血管清理剂，在秋天的时候不妨可以多吃点。

3、核桃

核桃仁是秋天养阴润肺的首选。核桃仁性状温和，滋味甘甜，含有丰富的营养成分，有补气、润肺、健胃、养神等功效。

除直接食用外，人们还可以用其它的方法，如把它磨成粉末，或与其他材料相结合，使其煮成粥。这不但使口味更丰富，而且可以同时吸收更多的营养。

4、芹菜——促进睡眠

夏季和秋季交替的时节，温差大，早晚凉爽，中午炎热，对体质较敏感的老年人来说，身体很难立即适应这种变化，直接影响内分泌和神经系统，造成睡眠质量下降。西芹具有降低血压，降低胆固醇和镇静的功效。

秋季养生虽然要做得很多，但是我们只要记住大的原则，然后付诸行动，不管是生活起居，还是饮食运动上，只要这些方面做好了从容的调整，就能够让我们非常健康的度过秋季，而且来年身体也很健康。