每10个成年人里就有“四个血脂异常”，告知你血脂升高的秘密

大量研究资料表明，引起脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死、高血压、糖耐量异常、糖尿病等一个重要因素就是高血脂。血脂过高，还有可能导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症等。在中国，每10个成年人里就有“四个血脂异常”。

血脂两大类

血脂异常被称作最隐蔽的“温柔杀手”，一般血脂异常的人没有明显的不舒服，但事实上，血管已被慢慢“侵蚀”。然而血脂并不是一个指标，可以细分为4个指标，甚至7个小指标。我们通常说的血脂是血脂四项，有四个指标：总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。

简单说总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白属于胆固醇类；甘油三酯属于另一类。总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯升高后，会增加血管垃圾，加重动脉粥样硬化，引起心脑血管疾病。而高密度脂蛋白会减少血管垃圾，减轻动脉粥样硬化，预防和控制心脑血管疾病。所以总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯属于坏血脂，高密度脂蛋白属于好血脂。这些坏血脂升高的原因主要有两个方面，一个是自身代谢异常，一个就是我们的饮食不健康，但胆固醇类和甘油三酯类这两类血脂升高的原因不尽相同。

甘油三酯升高的原因

甘油三酯升高的主要原因就是饮食不健康，当进食大量脂肪类，尤其是动物脂肪食物后，体内甘油三酯水平明显升高；当摄入过多的碳水化合物，尤其是加工精细的粮食进入体内后，会引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。

同时，吸烟、酗酒、精神紧张或焦虑、遗传、糖尿病、肥胖症、肾病、肝病等，都可能会引起甘油三酯升高。

胆固醇升高的原因

胆固醇中，我们最为关心的就是低密度脂蛋白，因为低密度脂蛋白升高后，会明显增加血管垃圾，加重动脉粥样硬化，加重心脑血管疾病。而低密度脂蛋白胆固醇升高的原因也有两个，一个是饮食，一个是遗传。

饮食上，应遵循的七个原则

不论是甘油三酯还是胆固醇，它们升高的原因除去遗传的因素，最根本的还是属于饮食不健康所造成的，所以在饮食上，我们应遵循七个原则！

• 戒酒
• 禁食肥肉、动物内脏
• 限制动物油，控制植物油
• 主食粗细搭配，不甜不咸
• 避免食荤后立即饮茶
• 喝脱脂牛奶
• 每天食用净值不少于500克的蔬菜

结语：面对血脂升高的危险因素，我们必须改变自己的行为习惯，在做到不吸烟、不酗酒、少吃油腻、少吃胆固醇含量高的食物前提下。最好要定时体检，知道自己的体重、血压、血糖、血脂，不正常的就要控制，居家健康检测管理系统通过医疗级的检测设备进行居家检测采集，记录个人健康衰变数据指标，全面守护你的生命健康安全。