《疏调养生谈春节》春节养生调出来

《黄帝内经》所载上古圣人之所以能“度百岁乃去”，缘于其“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”；“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，这正是咱们在春节期间要遵守的养生法则，提示我们要保持心态平和，神气固守在内，春节期间不要过于兴奋，也不可操劳过度。

有一点需要提醒大家伙注意的是：春节期间，家庭团圆、亲朋相聚，难免喜乐，但切忌高兴过度、过于激动，以防心脑血管疾病发作。孔子《中庸》言：“喜怒哀乐之未发，谓之中，发而皆中节，谓之和……致中和，天地位焉，万物育焉。”几年前在我科住院的一位69岁的老同志，习武多年，功夫很是了得。春节期间，他与曾切磋多次的老友们聚会，结果情绪高昂，过于激动，突发心梗，后与世长辞。所以说，喜怒哀乐不发或发于中，是情志管理的关键。

“恬淡虚无，精神内守”，这是对我们精神调养的高度概括。中医之五行学说中，肝属木，与春相应，在志为怒，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情志，保持乐观开朗的情绪。精神调养亦十分有益，除保持精神上安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，舒坦自然，使情志自由生发。有效的方法是多晒太阳，舒展心胸，这也是调养情绪的天然之法。

这里还有一个养生的功法推荐各位观众老爷们试一试，或有奇效唷（笑）。盘坐，先去除心中杂念，再调整呼吸。一呼一吸为一息，如此数息三十六次，使呼吸匀、细、深、长。两手相叠按左大腿上。上体连头向右转。目视右后上方。呈耸引势，略停几秒钟，再缓缓转向左方，动作如右，左右各十五次。然后上下牙齿相叩，叩齿三十六次。搅舌漱津多次，待津液满口三次咽下，意想把津液送至丹田，如此漱津三次。

通过短时间的形神放松，脑内可产生一种内啡肽的物质，可以让人愉快，而作用于机体就可以增强免疫力，使体力得到恢复，促进代谢等，很有益处。但这样的形神放松一定要持之以恒，不要堆积，不找后账，逐渐形成一个张弛有度的生活节奏。

最后送上楹联一对：“不思八九，常想一二”。

（虽说天下不如意事十常八九，却不要总去想那些不如意事。要常想令人快乐的事，自然就会以豁达心态化解心结，超越苦难和悲伤，使人乐观开朗，抗病防病能力也会随之增强）