《疏调养生谈春节》节后调养划重点

传统春节假日即将落下帷幕。春节14天（一般人只有7天）长假，大家难免都会多饮多食、作息不规律。俗话说的好，每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤（笑）。减肥拼命小半年，未到成功又过年（笑）。

这些不良行为都会对我们的健康带来负担，不仅影响工作，也给生活带来许多烦恼。那如何调理这些假期综合症呢？赶紧跟小师弟来一起看看吧。

1、规律生活作息。

尽快恢复正常的生物钟，正常的作息时间是很关键的。这不仅仅利于人体阴阳平衡协调，也有利于我们在繁忙的工作中更好的集中精力。从而让自己的身体和心理达到平衡之态，以适应复工的生活。

2、规律饮食平衡。

三餐定时规律，拒绝早餐和午餐“二合一”。因“二合一”的饭量往往比平时多。胃在空了接近半天后突然接下这么大的工作任务，很可能应付不过来，出现胃痛、腹胀等不适。尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。每天应多吃蔬菜水果等。

3、适当按摩驱疲。

每天如果很劳累，可以适当按摩消除疲劳。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。热水泡脚也是纾解疲劳的一大常用方法。

4、运动有助睡眠。

常运动使人睡得更深，可使身心放松，加之适度的疲倦感，更易使人进入梦乡。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度。但要指出的是，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，可能还影响睡眠哟。专家称，睡前6小时运动最佳。（额...我还没下班吧）

5、精神调养必备。

工作了一天，精神负荷大，感觉不适。而通过短时间的放松，脑内可产生内啡肽，可以让人愉快，而作用于机体就可以增强免疫力，使体力得到恢复，促进代谢等，是很有益处的。推荐大家饭后可散步以运动放松，充分享受夜晚的宁静，抛开一切烦恼，宁心静气，把自己融入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。

6、限制酒肉油脂。

长假过后，亲朋好友相聚难免大鱼大肉，烟酒下肚，不仅体重上升，还得小心消化道发“抗议”、急性胰腺炎上身。还有，别吃得太“补”会给健康减分唷。

至此，新春佳节也算是圆满的画上了句号，咱们云岭中医疏调学派的春节特辑也将告一段落。在新的一年里，我相信将有更多的挑战和机遇在等待着大家。但拥有健康的心理与身体，那才是最关键的。祝大家身体健康，工作顺利，万事如意。