《疏调节气谈》立春

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各位女士们，先生们，我们继续跟大家讲在不同的节令，不同的节气怎么样来养生保健。现在已经是鼠年的岁尾了，已经是过了最后一个节气大寒了。大寒过来就要进入春天了，那么冬季即将过去。按中医的理论冬是主收、藏，那么我们得注意保暖，别随便的话暴露身体。比如晨练，就主张在太阳出来以后再进行户外的晨练。别起得太早，也别睡得太晚，这样来适应岁末的整个的气候的变化。

那么很快我们将进入春季。一年当中有四个立，开始进入春天叫立春；开始进入夏季叫立夏；开始进入秋季叫立秋；进入冬季叫立冬。所以我们别把夏至跟冬至与立夏、立冬混淆起来。立夏就已经是夏天的开始，而夏至则是夏天白昼最长的那天，叫做“夏至至长”。而冬至也不是冬至到了才进入冬天，而是“冬至至短”，是白昼最短的一天。这两者它跟立夏跟立冬是不一样的。相似的还有春分、秋分，春分、秋分是春季的中分点和秋季的中分点；所以春分、秋分叫“做昼夜平分”。北半球是春分，南半球就是秋分。那么就是白天12小时，黑夜12小时，所以“分”是昼夜平分。“至”是白昼的最长和最短，“至长至短”。所以24个节气当中这当中有四个立，两个分，两个至。那么在这些关键的时刻就影响着自然界的阴阳，昼夜的阴阳，寒暑的阴阳。因为寒属阴，暑属阳，昼属阳，夜属阴；所以中医讲冬至夏至是阴阳转化的焦点，那么秋分春分是阴阳平衡的焦点。所以按中医的传统的经验重病固疾多死于二分二至。所以有些老人患慢性病病的时间长了，要注意快到这个春分、秋分前后，还有冬天是冬至前后，夏天的夏至前后，这个时候死亡率高；这个就说是自然界的阴阳的变化跟人体阴阳的变化它是有关系。所以人的一些慢性病多半是“半会昼安，夕加夜盛”。就是说早上太阳升起来以后病人情况还好一些，白天好像也还比较稳定，到了傍晚就有些变化了，到夜间的变化更大。这个的话，也是人体的阴阳相关，病人本身阴阳就失调，所以在自然界的阴阳变化剧烈的时候对人体会产生一定的影响，这个是中医学特有的观念。所以有些老人很有经验说：“你们家老人病的时间这么长了，要注意，很快的话就是春分，或者是秋分，或者是冬至夏至，就要特别注意。”

那么春天的第一个节气就叫立春。立春以后气温逐渐上升，地面上的雨水逐渐的增多，那么这时候咱们农耕文化就要开始备耕，农作物就要进行春耕了。那按中医的四季养生理论，在中医著作《黄帝内经》里边专门有一篇讲四季养生的《四气调神大论》，就讲春天怎么养生呢？“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”那么春季从内在来说，因为“厥阴肝木，内寄相火。”那么春季是肝脏最旺盛的时间，所以“逆之则伤肝，夏为寒变。”这个“春三月，此谓发陈。”发陈，就是弃旧迎新，生机勃勃的。那么这个时候，我们就要顺应春气来进行养生。这个时候就要“夜卧早起，广步于庭，以使志生。”就是这个时候你可以晚上睡晚一点，早上起早一点，到庭院当中进行慢慢的散步，使你整个的生机能够勃发出来。“以使志生”就是要把一年的陈旧的东西让它由身体里面离去，然后我们吸收新的成分。这个时候人体的新陈代谢机能也比较旺盛，所以尤其要保持心情的舒畅。

因为中医认为五脏跟气候是大有关系的。春天是肝的功能最活跃的时候；夏天是心的功能最活跃的时候；在暑天长夏的时候是脾的功能最活跃的时候；那么到了秋季是肺的功能活跃；到了冬季就是肾的功能比较活跃的时候。中医认为肝在身体里面它起一个特殊的作用，它能够保持人体的内环境的稳定，能够使各个内脏的功能相互协调的运行，这叫做肝有疏泄调达的功能。因为春季万物繁荣，植物它枝叶条达舒展，古人就认为肝主疏泄，有疏泄条达恶抑郁的作用。所以春天认为特别不能够生气，不能发怒，不能心情抑郁，要保持心情的舒畅。同时饮食太酸的东西别吃，因为酸入肝，要是春季在肝气旺盛的时候，你吃的酸的东西比较多就能助长肝气过剩。所以这个时候要吃一些比较偏甜，但是不是很甜的东西，叫甘淡的食品。就能使脾胃的功能得到一个好的激发，好的帮助去对抗肝。因为肝一旦肝气过旺了，就容易伤害你的脾脏，这叫木克土；而且肝火过旺这也会引起其他的矛盾，木生火，就能使心火太旺。所以这个时候要保持心情的舒畅，饮食的调理要合理，然后做各种运动，使人体尽量地舒展舒展式的运动。

甘栗性味甘；微咸。性平归经脾；肾经。

中医认为人跟自然环境是统一的，是联系在一起的。中医有一个特殊的观点叫做天人合一，天人相应；认为人要顺应季节气候，就是自然界的变化人体要主动的来适应它。这是整个春季养生大纲，那么到立春以后就要特别注意适应春天的气候的养生。那么立春过后第二个节气就是雨水了，我们回头下一步再给大家继续讲第二个节气雨水。今天就现在讲到这，谢谢大家。