《疏调养生谈春节》春节健康睡出来

新春佳节来临之时，全家阖家团圆之际，出于“守岁”习俗，或是为了观看春晚节目。春节期间，年轻人“组队开黑”玩游戏，中老年人“砌墙”打牌等，不少人往往到凌晨一两点钟都还睡意全无，有的甚至通宵达旦。还有另外一批人“恶补”睡眠，要么是因平时工作繁重，想在假期中“恶补”还睡眠债，要么是在假期中玩得太疯，基本没睡，假期最后几天“恶补”以免自己暴毙（笑）。其实，如果没日没夜地乱补，无论再怎么“补”也无所帮助，反而有可能是越补越糟。

这是因为我们每个人都有生物钟。如此糊弄一通，白天睡觉晚上活动，每日三餐变两餐，甚至一餐。生物钟必然被扰乱，引起人体气血阴阳的失衡，很易导致生物节律紊乱、肠胃功能失调、内分泌改变，出现神疲乏力、头晕眼花、烦躁易怒和食欲不振等情况。

这里咱们给出几条假日期间的小建议：

1、早睡早起，保证质量。

春季晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。这样一来可以稳定血压，防止意外的发生。二来还可以消除身体的疲乏之感，充沛精力。

2、补觉可以，切忌贪睡。

长时间躺在床上，进多出少，气血运行不畅，反而容易引起节日胖三斤、越睡越懒、节后慵懒神疲乏力等情况。所以，补觉也请把握一个度。

3、适当按摩，热水泡脚，消乏健体，促进睡眠。

4、饮食上可以适当吃上一些：核桃、葵花籽、小米、牛奶等以辅助改善睡眠。

巴拉巴拉一大堆，那到底怎么睡才正确呢。下面小师弟我就来告诉大家怎么睡才健康。

对于成年人来说，6小时至8小时是其所需的标准睡眠时间；老年人在这个标准上再减少1小时至2小时；青少年可以增加1小时至2小时。当然，睡眠时间多少最有利于健康，还需要依据自身的情况来确定。而判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏，感觉精力充沛来确定。

假日接近尾声，大家伙不久后又得投身到一年的忙碌之中了，祝大家好梦常在，精力充沛。