快速入睡的七个预备仪式

1. 睡前九十分钟内停止喝咖啡、茶等对抗睡眠的食品或饮料。
2. 远离所有电子产品，手机、平板、电脑等等，包括电视。
3. 整理你凌乱的房间。
4. 清理你白天遇到的心烦事。在脑海里有意识地暂时屏蔽掉。
5. 设定你的睡眠钟点。如果设定为十一时，那么到了这个点数必须上床睡觉。
6. 提前洗个澡、刷好牙，将身体处于放松状态。
7. 看一本轻松的小说，最好是爱情小说或听一段轻快的音乐。

留意第一次打哈哈，哈欠出现就立马关灯上床合眼睡觉。

上面的预备仪式非常好使，能使你快速进入睡眠。

不信试下，反正也不用付费！