便秘苦不堪言，可以试试两个小诀窍，不过要长期坚持哦

两个简单诀窍，轻松搞定便秘

导读：

排便是人体必需的正常生理功能。中医认为，糟粕不除，腐气熏蒸五脏六腑、百病由之。而现代社会生活节奏加快，压力增大，便秘患者日益增多。然而，很多人对此病的概念很模糊。其实，便秘的诊断标准可以用 ３个字来概括：干、硬、难，即粪便干燥、坚硬，排便困难。

便秘的标准

健康人每日排便 １次，但隔日或 ２天排便 １次也属正常。每个人的排便周期不尽相同，这是随着个人所处的环境不同而变化的。如果没有什么不舒服的感觉，排便顺畅，都属正常。但若因为某种原因，使粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬、排出困难，每３～４天甚至更长时间才排便 １次，严重者排出的粪便形状像羊粪便或兔粪便样，就称为便秘。

便秘主要是由于饮食不当、久坐少动等原因使人体阴阳、气血、津液、脏腑功能失调而引起的。便秘会造成大便和体内毒素无法通过肠道排出体外，以致引发各种病症，如痔、肛裂等，深深折磨着广大群众。

平时可以做一下腹部按摩，对治疗便秘很有效。每晚睡觉前和早上起床时，在床上保持平卧姿势，左手平放在肚脐上，再把右手按在左手背上，然后按照顺时针的方向自肚脐开始，逐渐向整个腹部旋转按摩，转10圈为一遍，每次反复做10遍即可。

另外，在这里给大家推荐一款治疗便秘效果很好的饮品：蜂蜜甘蔗汁。

常温的蜂蜜、甘蔗汁各 1杯，倒在一起搅匀，每日早上、晚上喝 1杯。

甘蔗汁具有清热生津、下气润燥的作用，蜂蜜也有祛火杀菌、润肠通便的作用；而喝常温的蜂蜜甘蔗汁，是因为冷水进入胃部之后能够引起胃－大肠反射，加快大肠的蠕动，对便秘有很好的缓解作用。

喝蜂蜜甘蔗汁的同时，配合自我按摩的方法，治疗便秘的效果事半功倍。

提示

用药不如食疗

其实，大部分治疗便秘的市售成品药物都含 “泻药”的成分，特别是药店里卖的通便茶虽有一定的通便功效，但长期服用，还有可能损害大肠的蠕动功能，加重便秘。所以，便秘患者一定要注意，不要乱用治疗便秘的药。

最后告诉大家，要想缓解便秘，只靠上边的方法还是不够的。一定要注意自己的饮食，平时要粗细粮混合、荤素搭配。另外，要多喝水，多吃高纤维、高水分的水果、蔬菜。