01_乌龟颈是怎么回事？

#乌龟颈#，也就是头前倾，因为从侧面看起来就像小乌龟探颈一样，所以俗称「乌龟颈」。

如果在放松状态下，从侧面看你的耳朵和肩膀不在同一条垂线上，那么就大概率存在头部前倾的问题。

这样的体态，通常是因为我们长期的不良习惯和姿势，导致的： ①颈部肌肉力量失衡 ②颈椎生理曲度变小，使脖子出现向前倾的异常形态。

02_乌龟颈对身体有哪些影响？

乌龟颈，让我们本就不明显的“天鹅颈”，还在视觉上被削短了一大截，顿时气质全无，背也显得厚重起来。

而且随着时间的推移，这种错位还容易引发多种健康隐患。

头部前倾的体态，让我们身体前侧肌肉收缩变得僵硬；身体后侧肌群被过度拉长，弹性减退并失去力量，进而引发头/颈/肩疼痛问题。

而前后肌群的不平衡，又会导致身体骨架结构跟着发生变化：颈椎生理曲度被破坏、颈肩关节疼痛/活动受限… ...

03_乌龟颈如何进行专业康复？

我们矫正这种不良体态，要从平衡肌肉力量入手，来缓解关节的压力。

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第一步 用筋膜刀松解颈椎侧方紧张软组织，来改善颈胸交界的力学，进而缓解颈椎的过度负荷。

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第二步 用肌电刺激促进局部血液循环，缓解肌肉张力，减轻疼痛。

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第三步 在治疗师的指导下，进行专业的康复训练激活颈椎深层无力肌群，改善生理曲度与姿势体态。

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