孩子还在吃这些早餐？没营养还耽误身体

“乐妈，我可以买超市里那种儿童水饺、馄饨什么的，给1岁孩子当早餐吃吗？”

“乐妈，超市里卖的儿童水饺可以经常给孩子当早餐吃吗？”

“因为手残，所以可以在超市里买儿童水饺或者长得很可爱的馒头给孩子当早餐吃吗？”

“儿童水饺里的钠似乎不低，该不该买来给孩子当早餐呀？”

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看着这些可爱的馒头、水饺，别说孩子，我都被吸引住了。

也难怪各位妈妈们，想把它们当作孩子的早餐。

不过它们能不能给孩子吃呢？每次吃要多少才好呢？

今天就好好跟大家探讨下，能给孩子吃的，就放心买，不能给孩子吃的，就别买。

Ⅰ

3岁以下孩子慎吃儿童水饺

乐妈去超市看了一圈儿童水饺，发现它们比普通水饺要小。

但是方便孩子吃，差不多可以一口一个，而且儿童水饺五颜六色，很吸引孩子。

它的颜色基本上是天然食材调色，没有掺色素。

但是乐妈还是建议3岁以下的孩子要谨慎吃它。

因为看到它们的营养成分表，我发现它们比普通水饺的钠含量要高2倍还不止。

图片中可以看到，儿童水饺钠含量617mg/100g，普通水饺280mg/100g。

比如一个2岁的孩子，把这样的儿童水饺当作早餐，吃了15颗，那么摄入的钠就大概有661mg了。

这还仅仅只是早餐，不包括中餐和晚餐。

要知道1~4岁的孩子，一天钠摄入量应为700mg，也就是16颗儿童水饺；

4~7岁的孩子，一天钠摄入量应为900mg，也就是21颗儿童水饺；

7~11岁的孩子，一天钠摄入量应为1200mg，也就是28颗儿童水饺。

而钠摄入量过多，会影响孩子对钙的吸收，也容易导致孩子口味变重，加重孩子肾脏负担，所以父母们一定要注意。

Ⅱ

卡通果蔬包子、馒头营养单一

最好和别的食材一起搭配当早餐

一些可爱的卡通包子、馒头是深受孩子欢迎的。

它的构造也很简单，基本上就是小麦粉+水+糖+天然染色剂（比如菠菜汁、可可粉），所以营养很单一。

而且如果白砂糖、人造奶油、食用香精等成分都在前面，那么它就是一个“糖馒头”。

全是糖分，是不推荐给3岁以下的孩子吃的。

例如这种：

如果糖分靠后，钠含量也很低，那么是可以给孩子吃的，例如这种：

所以各位爸妈在给孩子买的时候，一定要看清它的营养成分表。

还有最关键的是，不要只给孩子吃这一种，应该再搭配些别的食物一起吃。

比如可以这样搭配：一个早餐包+一杯牛奶+小番茄+杂蔬炒虾仁

Ⅲ

孩子6岁前尽量

别吃速冻鱼排、披萨、手抓饼

速冻鱼排、披萨、手抓饼属于高油高糖高盐的加工食物。

煎炸的时候，还要加油，味道虽然不错，但是所含有的钠含量很高。

像这款鳕鱼排，钠含量直接1560mg/100g。

吃什么一两块，一天的钠摄入量就超标了。

除了这3种，还有什么速冻意面、丸子、薯饼、烧麦、油条等食物，都不适合6岁以下的孩子食用。

当然如果发现这些食材中，有配料表很优秀的，那么也是可以给3岁左右的孩子吃的。

Ⅳ

1岁以上孩子最好吃

低钠低糖低油，没有多余添加剂的食物

1岁以上的孩子并不是完全不能吃速冻半成品食物。

只要营养成分表优秀，低钠低糖低油，而且食材丰富，没有什么食品添加剂，那就可以给娃吃。

例如这款南瓜红豆卷，钠含量只有33mg/100g，自然低钠，糖分也在后面，还少油。

这种速冻半成品食物，就可以放心给孩子吃！

大家还有什么问题，欢迎留言或者私信~