睡前不要做这几件事，可能会影响睡眠老化，不妨试试

睡眠老化的表现多种多样

睡眠老化虽多，发生在老年人群中，但并不是每个老年人都会发生，纵使发生了，其进程也有差别，老人睡眠的原因是综合性的，但生活中往往多见于性格内向，孤独，不爱活动动，爱思考的人，其次是夜尿增多，及打鼾的老人，因此，要延缓和减少睡眠老化，在日常生活中必须做到这些才可以改善睡眠老化。

除了夜间睡眠外，往往白天还要睡要午睡一次，这种睡眠我们统称为“回笼觉”。

坚持不懈地参加力所能及的活动，要勤用脑，善用脑，做有利于促进思维活动的事情，可以多读书，多绘画，没事了去跳跳舞，多参加一些社交活动，总之若想睡得好，白天用脑不可少。

我们在睡前要做好准备，不要接触容易刺激交感神经兴奋的事情，不与人争论，晚上睡觉前不要观看过去紧张神情的电视剧和激烈的球赛，生活中要心平气和，情绪要稳定，这样才能很快人且觉醒次数减少。

夜间最不宜做的事就是喝浓茶，咖啡，啤酒，不宜多近补食和饮品，睡前可以洗个热水澡，泡个脚，温暖全身，这样是安睡的催化剂，不妨试一试，只要轻轻松松上温床，保证悠然入梦乡，至于依赖药物来助眠，那也不是理想的长久之计。

养成午睡的好习惯，饭后不要立即躺下， 饭前午睡比饭后午睡要好饭后午睡要好，保证每天午睡在半小时这样消除疲劳的效果还好。