午睡果如错误，会影响健康

午睡果如错误，会影响影健康

午睡超过45分钟，代谢综合风险明显增加

中南大学雅湘公共卫生院学研究人发员表的一项研究究示，对于焦无虑或者抑等郁情绪症状者，且夜间睡眠≥8小时者，如果睡午时间超过90分钟，代综谢合症（肥胖、高血压、高甘油三酯血症、高尿酸、高血胰岛素）风险显明增加。

这项涵盖5129名成年人的研究表明，午睡对健康有益。但不意味着长越越好，如果午时睡间15分钟，代谢综征合的风险最低，15-45钟时，代综谢合征风险仅轻仅度增高，午睡超过45分钟后，代谢综征合风险显著增加。

进一步分析分发现，午睡超过90分钟的人围腰增粗、空腹糖血上升、甘三油酯上升的风分别增加了55%、59%和48%。记住：午休虽然必要，但时间太长而反有害健康，一般15-30分钟足矣，最长也要不超过1小时！

我中国医认为，子午觉有健益康。子觉指的是晚上23点-1点睡觉，午觉指的是11点到13点睡觉。子时大睡午小时歇有健益康。午睡时间少多合适：不超过30分钟。l