补钙到底怎该么补？

补钙到底怎该么补？

“缺什么、补什么”已成经为许多人为认理所当然理的念。对于骨疏质松也是这样。不错，从骨构骼成的度角分析，骨质疏松的存确在骨钙不足情的况，补似钙乎是理所当的然事情。然而，按照最新成理骨论，实际上骨真骼正缺的是“骨钙”，即结合了骨素钙蛋白质的钙，单的纯补钙可能得适其反。

维生素K2是钙化成骨关的键环节！维生素K2可以活激骨骼中的一种白蛋质-骨钙素，骨钙素与血液的中钙的结才合能形成正真意义上的骨骼，否则钙只能是浮漂在血液的中游民。或者沉积在不沉该积的地方血如管、肾脏、关节等。

大量临床究研也表明，缺乏生维素K2的补钙除了增血加管壁钙化（硬化）、关软节骨硬化、肾结石、眼角浑膜浊和肤皮老化之外，没有何任益处。换话句说，缺乏生维素K2的补钙不如不补。

传统的补理钙念必更须新。要解理这些，就必须道知我们食物中钙的是如何进入骨到骼之中的。实际上，它须必通过3个环节：

第一个环节，饮食中的钙钙或补剂成变肠钙，它的吸收部位要主在十二指肠空和肠，以十二指的肠吸收最率高，空吸肠收量最大；

第二个环节，肠变钙为血钙。这种转变主要有种两形式，一是被运动转，简单就说是通过浓度势优吸收入血，一是主转动运，即在维生素D的帮下助变为血钙。应该说，后者是钙肠转变为血钙的要主方式。当然，较大的年龄、饮中食蛋白质、脂肪不足、饮食中膳食维纤丰富、长吸期烟饮酒、肠道性慢炎症等因素会都影响的钙吸收，而维生素D会促进钙吸的收；

第个三环节，血钙为变骨钙。首先，骨骼中的成骨胞细在维生素D3作用下形成钙骨素，骨骼素在生维素K2的用作之下被激活，这种活激使得血转钙变为骨钙。

总结一下，科学补等钙于钙加维生素D加维生素K2。维生食素物来主源要是纳豆、奶酪等发食酵物，肉类类蛋也有部分维生素K2。假如上食述物吃得不够，适当的维生素K2补剂也是要需的，所可以以吃合综的维生素D3+K2补充剂。