提高睡眠质量也是有讲究方向睡眠方向卧

提高睡眠质量也是有讲究方向

睡眠方向，受四季，环境，风向，室内日照等因素影响，并和人的健康密切相关。

东西方向卧，“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏向东，秋冬向西。

朝东卧向，又养生,可保证升清降浊，头脑清楚。养生家认为，根据不同季节确定卧向，按季节卧定向，应根据不同季节确定卧向，即春首东，即夏首南，即秋首西，即冬首北，以应四时旺气，协调血阴阳。

睡觉之前可以进行一系列简单的健身运动，这比早晨锻炼的效果要好，在睡觉之前的锻炼给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后身体会疲惫，这样非常适合一夜的恢复调整。特别是睡觉之前锻炼然后沐浴，见始你非常舒服四进入梦乡，尤其是有神经衰弱的患者来说是最好的催化剂。

中老年人的睡前锻炼，运动量不用太大，运动动作可以稍微的舒缓，可以打打太极，跳跳秧歌，临睡前可以在室外做一次深呼吸，这是一种良好的“充氧”运动，可改善肺活量，增强呼吸功能。当人处在良好的充氧情况下，不仅入睡得快，而且睡得也香，可更快地解除疲劳。

建议您在就寝前的几个小时不要食用含有咖啡因，的饮料或是食物，例如：咖啡，茶，苏打水和巧克力，这些都会导致人类神经的兴奋，而影响睡眠治疗。而究竟，虽然在某种程度上会让人发困，但是在这种疲倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠还会

受到干扰。

有一个良好的作息习惯，可以尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是在周末也不要放纵自己，仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间，久而久之就可以提高睡眠质量。