对于中老年人而言，经常出现腰疼、臀部及下肢疼痛麻木，常认为是腰椎间盘突出或是退变所致，究竟是不是腰椎间盘退变所致？很多人都感到很困惑！今天，孔医生就和大家一起聊一聊这其中的利害关系。

倘若您在生活中，经常有以下几种习惯，那么您的疼痛很可能与腰椎间盘关系不大，在选择治疗时就得慎重考虑，不要轻易相信影像学的拍片结果哦！

长期久坐

整天喜欢久坐的人群，常觉得臀部不适，主要是因为您在久坐的过程中，骨盆的受力不均，导致骨盆发生歪斜而引起。

在骨盆上有很多结构，比如肌肉、韧带、神经等，特别是您在久坐时，都不可能让骨盆时刻保持受力一致，总会因您的坐姿发生偏移而产生不一样的力量。我们可以看一下臀部上的结构，如下图所示：

臀部除了大家所熟知的坐骨神经以外，还有其他引起臀部疼痛或是酸胀发麻的神经，比如臀上神经、臀下神经、股外侧皮神经等。一旦骨盆不正，都可能会引起不适的症状。

跷二郎腿

二跷郎腿应该是很多人都有的习惯，从伏案学习的学生、加班工作的白领到高龄倦怠的老年人，只要坐下几秒钟后，总会不自主的跷起二郎腿，特别是女性更常见。

在跷二郎腿的过程中，您可能不知道，它是如何引起我们自身的身体结构变化的？特别是骨盆的变化，同样会导致您的骨盆歪斜。

在跷起腿的那一侧，骨盆往往是变高的，而对侧骨盆变低，久而久之，它不仅会使您的骨盆受力不均，更会引起长在臀部的肌肉、韧带张力发生变化而卡压神经。

久坐+跷二郎腿

倘若您是这类人，更得注意！对您的身体健康不利是早晚的事，它会使您的脊柱发生侧弯、高低肩、骨盆歪斜。

久站

久站的人，比如讲师、销售员等，可能因为工作需要，每天的时间内基本是站立，总会为了自身舒适而以不同习惯的站姿来适应。

这些站姿，很多人都会有，因为大家伙在站累了之后，会变化站姿来分散身体的重量，缓解一天的疲惫。但您可能没意识到，下肢会因为您的站姿而发生改变，特别是长短腿的问题。

不知大家有没有这样的感觉，在站立时，喜欢一侧腿负重多一点或是一腿前、一腿后；倘若有这样的习惯的话，您的身体已经存在着长短腿的变化，只是您没注意到这块而已。

以上几个习惯与我们的疼痛有什么关系？

就像文章开头提及的，腰、臀、下肢疼痛麻木时，只会想着拍片看是不是椎间盘突出的问题，却忽略了根源所在。

而在临床中，会发觉大多数在拍片后有椎间盘突出的朋友，其疼痛等症状都不是来源于椎间盘，而是来自与我们姿势习惯相关的骨盆结构的变化。

人是一个统一的整体，从上到下，里到外互相影响。我们人体系统环环相扣，只要哪一部分出现问题，一定会引起其他系统也出现问题。

一旦因为您的习惯而改变骨盆的变化时，首先直接影响到的就是骨盆上的结构，在这里与腰疼或是臀部疼痛麻木相关的是稳定系统。在人体腰部稳定系统有3类：

①浅表的稳定系统

顾名思义，就是长在腰部及骨盆上的浅表肌肉，它们不仅在收缩时提供活动，还有稳定的作用，比如经常说的腰肌劳损，更多涉及到的就是表浅的大肌群劳损、无力。

②内核心稳定系统

这个稳定系统相对在我们人体比较深的位置，它就是我一直强调的与呼吸、盆底相关的重要结构。倘若骨盆歪斜后，这个稳定系统就会受到严重的影响，从而引起腰部及下肢各种问题，甚至一些颈肩痛也跟它息息相关。

③内核心中的内核心稳定系统

这个结构，大家都不陌生，都知道它的功能是让我们在行走迈步时抬腿。但它还有一个重要功能是人体中最核心、最重要的稳定结构。它与内核心系统中的膈肌在腰2、腰3有直接的连接，倘若久坐或是骨盆歪斜的话，这个结构也会变得紧张而无力，从而影响到人体核心的稳定。

我们应该如何看待自身的疼痛？

当出现身体结构变化的时候，比方说间盘的突出、椎体的滑脱、神经的卡压时，应该再往深处想一想，是不是由于自身有以上列举的不好习惯而导致骨盆结构发生变化，稳定系统出现问题，那在处理上找准骨盆调整，必然会起到事半功倍的效果；同时再加强稳定练习起到反弹的作用。

总结

日常生活工作中，不好的行为习惯是您致病的根本，改变它就是您治疗的良方，您学会了吗？

为了您的健康，延缓衰老，孔医生呼吁，尽早改变您的不良习惯！

我是带您学习健康科普的孔医生，每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！如果您或是您的家人或朋友也有颈肩腰腿痛的困扰，请把这篇文章转发分享给需要的他们，让更多的人从中受益！谢谢！

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