高血压人群现在越来越多，然而很多人都不知道高血压初期看似没有任何不适症状，但是也会默默危害我们的身体，高血压会慢慢对我们的血管，大脑，肾脏，等等造成损伤，严重还可危害生命。

大多数的高血压之所以患上高血压，和饮食的关系非常大，每当患者去检查身体，医生都会这样说，那么高血压患者到底应该吃些什么呢？

医生建议：除了高钠盐之外，这两种水果也要少吃

1. 盐

都知道盐对于高血压患者有很大影响，严重含有大量的钠，而食用盐过多是会对血压造成影响，使血压升高的，所以也就很容易出现高血压的病症。

如果我们已经患有高血压，那么后期生活中一定要减少食盐的摄入量，饮食也要以清淡为主，多吃些新鲜的水果，蔬菜。而没有患上高血压的人群，也要饮食注意，来预防高血压的发生。

2. 桂圆与砂糖橘

高血压需要注意的非常多，盐的摄入量只是其中一项，还有就是也要注意高糖和高脂肪的食物摄入，而这两种水果，含糖量则是非常的高，所以我们日常要少吃一些，不可过量食用。

那么高血压患者要如何稳定自身的血压呢？

1. 多进行运动

运动非常适合高血压患者，运动可以帮助我们促进身体的血压循环，也可以帮助我们增强身体的新陈代谢，身体多余的钠元素会随着汗液排出体外，这样可以使我们的血压降低，同时运动也可以帮助增加我们身体的抵抗力，是非常好的，但是需要注意的是，运动一定要进行简单的有氧运动，不可以超出身体的负担，否则很容易导致并发症的发生。

2. 要有良好的饮食习惯

高血压患者一定要有一个良好的饮食习惯，因为稍微不注意，就会导致血压升高，这样会让之前降压的努力都白费掉，少吃一些油腻，高脂，高糖，高盐，辛辣刺激的食物，多接触一些新鲜的水果，蔬菜。

3. 控制好情绪

高血压患者情绪的不稳定，也是会造成血压升高的，比如，生气，暴怒，压力大，焦虑等等，所以我们日常无论遇到什么事情，都要学会自己调节心态，运动养宠物都可以帮助调节情绪。

4. 时刻监测自身的血压

如果你患有高血压，就要随时进行监测自身的血压，时刻了解自身的血压值，看看是上升还是下降，如果上升的厉害，就需要及时联系自己的主治医师看看如何处理了。

5. 辅助帮助

血压一直偏高，或者想降低降压药的用量，辅助帮助是必须的，根据《本草纲目》记载有很多对高血压帮助的食疗，比如：山楂，陈皮，荷叶，菊花，荞麦，决明子，薏苡仁，桑叶，芹菜籽，山药，这些都可以用来泡水或者煮水喝，对于血压帮助很大，适合于脾气暴躁的高血压患者，帮助清心，去火，或者肠胃不好的高血压患者，帮助消食，同时睡眠不好的高血压患者也可以喝些，都是非常适合的

同时，夏天到了，高血压患者还需要注意一件事，就是多喝水，不要等渴了才喝，夏天水分蒸发快，会导致血液变得粘稠，多喝水可以帮助稀释血压，对血压也是非常好。