大家都知道，高血压已经成为我们日常生活中最常见的慢性病之一，而高血压初期是没有什么症状的，往往会随着时间的推移，出现头晕，头疼，或者身体没有力气等症状。

虽然高血压非常容易出现心脑血管，肾脏方面的并发症，但是高血压也是分轻度和重度的，如果年轻不大，并且高血压症状不严重，血压值不高，属于轻度初期高血压，是可以不用吃药，改善日常的生活以及饮食来稳定血压的。

那么，轻度高血压患者做哪5件事可以帮助稳定血压呢？

1. 控制饮食

第一点也是最关键的一点，如果想要血压稳定，那么就是有合理的饮食，高盐分的食物尽量少吃一些，盐中含有大量的钠离子，会促使血压出现升高，所以要避免大量吃盐。

生活当中我们应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充人体膳食纤维，钾元素的含量，不但可以增加肠道的蠕动，还可以避免一些代谢垃圾在血管中的存留，所以高血压患者一定谨记，要吃高盐食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

2. 晒太阳

很久英国研究表明，高血压的出现和身体缺乏维生素D也有关系，然后维生素D获取方法，晒太阳就是其中之一。

一般上午十点到十一点间晒太阳是最好，因为这时候紫外线并不是很强，而且空气质量也比较好一些，高血压患者每天可以尝试这个时间点晒20分钟的太阳。

3. 规律的作息

患者之所以血压高，和休息睡眠也是息息相关的，高血压患者一定要早睡早起，避免身体器官的超负担运作，这样不但可以帮助缓解自身的疲劳，还可以促使患者第二天有更好的精神，如果患者经常熬夜，通宵，晚睡，是会自己的大脑神经，是会出现血压升高的情况。

4. 辅助帮助

高血压患者不服药，但是可以接触一些对血压有帮助的，《本草纲目》种记载，苦荞，山楂，荷叶，决明子，菊花，陈皮，芹菜籽，薏苡仁，桑叶，百合，对血压也有很好的帮助，日常高血压患者可以用这些泡水或者煮水，喝一些，非常不错，尤其适合睡眠不好，或者是脾气暴躁，肠胃不好的高血压患者。

5. 坚持运动

高血压人群中，很大一部分患者的体重都是超标状态，这种情况下就需要患者进行运动减肥，将体重控制到正常范围内，血压也会跟着降低，建议高血压患者进行一些简单的有氧运动，比如，慢跑，快走，游泳，爬山，骑车等等，不要进行高强度的运动，要在身体能承受范围内，否则容易发生危险。

6. 呼吸缓慢

高血压患者也要避免情绪的波动，情绪不稳定出现暴怒，生气，紧张，压力大的时候，呼吸频率也会加快，呼吸的快慢也是会导致血压出现不稳定的情况。

如果某个时刻患者的血压出现升高，可以先尝试平复心情，调整呼吸的节奏，减轻自身的压力。