心脑血管篇：这十种自我降压的方法必学

心脑血管篇：自我降压十法

中老年人最常见的就是高血压，根据中医“平肝息风”的理论，对人体上的太阳穴，百会穴，风池穴等这些穴位进行按摩，不仅可以调整微血管的收缩作用，解除小动脉痉挛，而且能疏通气血，调和阴阳，对预防还有治疗高血压病有着十分明显的作用。下面可以尝试这十种人工降血压的方法。

1 放松法。 这种做法是其他9种降压法的预备动作，患者坐在椅子上或沙发上，姿势自然端正，两眼证实前方，两壁自然下垂，双手手掌放在大腿上，漆关节呈90°角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

2按摩风池穴。 可用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。这个疗效明目降压，提神醒脑。

3扩胸调内气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

4按揉内关穴。用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，成顺时针方向按揉。一周为一拍，共要做32拍。其功效是舒心开胸。

5 抹脑两旁。 两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际穴从前额向耳后按摩，两手交换使用；从前额至耳部呈弧线每行走一次为一拍，共需32拍。此法的功效在于能平肝息风，疏经通络，降血压，清脑。

6揉抹曲池穴 找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，一周为一拍，共做32拍。此法的好处是能清热，降压。

7 引脉下行。分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里引血下行，旋转一周为一拍，共要拍32拍，其好处在于可以健脾养胃，降低血压。

8按揉百会穴。 百会穴位于头顶的正中央，可用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。

9按揉太阳穴。 用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每次做约32拍，此法的作用在用于清脑明目，疏风解表，止头痛。

10风池穴。 可用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。

呼吸放松法。 这种做法是其他9种降压法的预备动作，患者坐在椅子上或沙发上，姿势自然端正，两眼证实前方，两壁自然下垂，双手手掌放在大腿上，漆关节呈90°角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀，

摩擦静两侧。 用左手掌上的鱼际穴擦抹右手掌擦抹右颈，一次为一拍，共需做32拍，此法的妙处在于解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。