解决夏困，中医一招就搞定

春困、秋乏、夏打盹还有睡不醒的冬三月，一年四季都觉得困倦乏力。

夏天气候炎热，湿邪很重， 闷热天容易让人困脾，出汗还会耗伤心液，所以人身体的心脾功能受到遏制，脾虚就会感觉到困倦。

中医讲，脾的功能主要是脾气的气化和升清以及脾阳的温煦作用。

脾是后天之本，是气血生化之源。如果脾的功能失常，就会出现气虚，导致腹胀、食欲不振、倦怠、消瘦等情况。午餐后表现得最明显，困倦，头脑昏沉都是因为脾的功能失常造成。

有什么办法改善呢？

大包穴

大包穴，位于足太阴脾经，在身体的侧面，腋窝下6寸，第六肋间隙内。

双手握拳，拳柄放在身体躯干的中间，乳房下缘连线上，肩往后收，头往后仰，坚持15分钟左右，让肩颈处于拘谨的状态。开车、用电脑的时候，做这个动作，就像是把经脉的气血拧住，再突然松开，肩部就会出现放松的状态。

以大包穴为支点，旋转肩部，正转九圈，反转九圈。旋转肩关节来刺激大包穴，局部出现酸胀就是有效果了。

深呼吸

心在膈以上，脾在膈以下，它们刚好被横膈阻挡，中医讲“得膈肌者得天下”，调节好膈肌，身体很多状况都会缓解。

古时有心下痞、心下痞坚、心下痞满、胃脾症等，在我们的心口窝这个部位，膻中在心口的位置，两乳中间，是上焦和中焦交汇的关键位置。我们呼吸分两种，有的是胸式呼吸，有的是腹式呼吸，如果一直用胸式呼吸，不能把膈往下拉，无法产生胸压和腹压，那就容易引起困倦。

做一些深呼吸，如果工作的时候不方便站起来活动，可以原地坐着，挺直身板，做深呼吸，呼吸过程中，横膈就往下走，收缩了，重复几遍，头脑就清醒了，就有精力了。