端午节吃粽子啦！如何科学地食用粽子

嗨喽！大家好，又到涨知识的时候啦，你准备好了吗！今天要和大家分享的是：端午节吃粽子啦！如何科学地食用粽子！一起和小编一起来看看吧！

端午节是我国的传统节日。 吃粽子自古就有吃粽子的风俗。 不过，粽子虽然好吃，但还是要注意身体！

端午节吃粽子注意事项别忽视

北方粽叶一般用芦叶包裹，具有清热生津、除烦解渴的作用。然而，大多数饺子都是用糯米做的。 它们非常粘稠，难以消化，并且缺乏纤维。 它们含有过多的糖、盐和脂肪。 你不应该多吃。 一天吃两颗，而不是更多。 同时，食用时最好将蔬菜和水果混合，这样可以帮助胃肠蠕动，避免吃粽子引起的消化不良。

另外，因为粽子不易消化，所以睡前两小时不要吃。 老人、小孩和肠胃不好的人也应该少吃，因为粽子多是糯米做的，比较粘稠。 老年人和儿童的消化功能相对较差，进食后容易出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。 吃甜粽子还会导致胃酸升高，加重胃炎和胃溃疡患者的临床症状。 在严重的情况下，它会导致溃疡出血。 因此，胃炎、胃溃疡患者也应少食。

妇科段小芳提醒，有些粽子往往含有红枣和豆沙，糖分较高。 有些人还喜欢吃糖。 因此，糖尿病患者应注意不吃或少吃，以免血糖升高和妇科疾病患者。 比如多囊卵巢综合症和子宫肌瘤的人也要注意少吃粽子。 糯米的升糖指数高于大米。 然后注意吃饭的顺序。 先吃蔬菜和肉，最后吃粽子。 饭后不要坐下。 尝试站立并缓慢地移动血糖。

端午节佩戴香囊可以驱邪祈福。 端午香囊中使用的中草药具有散风散寒、健脾胃、理气止痛、行九窍等功效。 但需要提醒的是，孕妇要慎用香囊，尤其是含有冰片和麝香的香囊，因为冰片和麝香有孕妇流产的风险； 对芳香植物过敏的人也不应佩戴香囊，以免引发过敏。

我国部分地区有端午节喝凉茶的习惯。 凉茶的做法是喝中草药，它比较寒性，可以化解内热，作为清热解暑的饮品。 需要提醒的是，花草茶是茶也是药，喝前要分清体质。 体质较弱的人应避免长期饮用苦寒的凉茶，否则容易损伤人体的阳气和脾胃，导致乏力等脾肺气虚的症状。 老年人、儿童等胃肠道较弱的人，以及孕妇和哺乳期妇女也应慎用。

注意高纤维：粽子所用的糯米消化时间较长，排空肠胃的时间较长。 容易引起胃酸过多、腹胀或胃痛等消化不良症状。 如果主要成分可以是全谷米、红豆、薏苡仁、山药、芋头或红薯的一部分，不仅可以增加纤维含量，减轻肠胃负担，还有益于健康。

少油少热量：肉饺子长期以来一直是“宗家”的主角，但其缺点是饱和脂肪含量高。 如果能改用瘦肉，甚至换成鸡肉、海鲜或鱼肉，除了少油低卡，还会有不一样的风味！

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