三伏天，三高人群需警惕，做好这5点防护，可以远离热中风

今天是入伏第二天，也开启了长达40天的高温模式，全国各地都进入了“桑拿模式”和“蒸烤模式”。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，头伏的前几天是一年中天气最热的几天，并且潮湿闷热，相信最近两天大家都深有体会。

虽然一年四季变幻无常，我们也经常经历，但是面对进伏后高温的天气，很多人都很难适应，空调一关，瞬间就会汗流浃背，真是让人苦不堪言。在三伏天，其实有很多的突发疾病，有时候让人防不胜防，如我们常见的“热中风”，尤其对于一些三高的中老年人，三伏天更应该注意。

提到热中风，很多人都认为是高温所致，其实“热中风”一年中有两个高峰期，一个是气温在零度以下的寒冬，另外一个就是气温在32度以上的盛夏。今天就给大家科普一下盛夏“热中风”的发生机理。

三伏天的平均气温都会在32度以上，当相对湿度在70%-80%时，人体体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热，一天中排出的汗液大约在1000毫升甚至更多，虽然排汗对人体有益，但是此时血液的循环要比平时高出5倍的血流量才能实现，这对一些三高的中老年人来说极其困难。超负荷的血液循环，会使人体的血压进一步升高，此时发生出血性卒中的风险极高，如果出汗过多，不能及时补充水分，还可能会因为血容量不足和血液黏稠从而诱发缺血性中风。

在我国，三高人群近3.5亿，每年由于炎热的酷暑诱发的脑血管疾病数不胜数，一个又一个的案例让人痛心。其实导致“热中风”的原因是因为生活中一些不良习惯，很多人没有重视，三高患者，日常生活中做好以下5点防护，可以远离热中风。

1、空调温度过低

三伏天，最容易犯的病就是“空调病”，外边高温的酷暑，室内盖着薄被，这种感觉可谓是天上人间。很多人都喜欢将空调的温度调到最低，喜欢这种室内外温差过大的感觉，一个字，就是爽。但是，如果频繁的室内外出入，这种忽冷忽热就会让人体的血管时而扩张时而收缩，很容易诱发“热中风”。

建议：三高患者，设置室内外温差不要太大，空调温度设置26度最适宜，使用空调时间不宜过长，适当的运动，多补充水分。

2、过猛喝水

三伏天，有时候坐着不动就会出汗，过多的出汗很容易使人造成口渴，因此很多人喝水都会过猛，因为只有过猛的喝水，才能满足机体的口渴感受。殊不知，喝水太快或一次性喝太多，会导致血液稀释，血量增加，很容易造成胸闷气短的感受，严重者很容易导致心肌梗死。

3、情绪波动太大

小时候，在教室每逢炎热的天气，老师就会说“心静自然凉”，其实心静不一定凉爽，但是平和的心态，的确可以减少疾病的发生。尤其是炎热的夏季，高温很容易使人产生烦躁的情绪，情绪波动太大，很容易诱发心脑血管疾病。

建议：三高患者要放宽自己的胸怀，保持良好的心态，不要让情绪起伏太大，避免参与炒股、麻将等容易导致情绪波动的活动。

4、洗冷水澡

三伏天外出回家，冲个冷水澡是降温最快的方式，这种凉爽的刺激感让人感受很舒服，但是机体对于这种突发的冷刺激，会造成皮肤周围的血管收缩，很容易引起血压的骤然升高。

建议：对于三高患者，当满身大汗时，尽量用毛巾将汗擦干，再去用温水洗澡。

5、贪食冷饮

炎热的夏季，冰镇西瓜、汽水、雪糕等冷饮是很多人的最爱，一杯冰镇汽水下肚，可以瞬间降低机体的体温。其实这种做法是很不可取的，尤其是三高患者，因为突然摄入很凉的食物一方面会使胃部血管收缩，容易引起腹痛，另一方面由于过凉食物的摄入，导致全身血管反射性收缩，很容易引起血管痉挛和血压升高。

结语：脑血管疾病多发于寒冷的冬季，是很多人固有的误区，其实夏季也是脑血管的高发季，三高患者尤其要注意，应该合理的安排日常的生活，不要做剧烈的运动，饮食要清淡，多吃软化血管的食物。今天是三伏天的第二天，三高患者一定要避免做以上的5件事，不妨转发给身边的朋友，多一份转发，多一份健康！