老中医教你如何用中医的方法预防心脑血管疾病

生活的富足，饮食结构的变化，在提高我们生活水平的同时，也同样是带来了一些伤害。现在饮食不卫生，不安全，肉食的增多，生活不规律，精神压力大，是诱发心脑血管疾病的主要原因。心脑血管疾病，呈逐年增长的趋势，如何能够有效的预防心脑血管疾病，从中医养生的角度考虑，是需要注意以下一些细节，也可以是说中医预防方法。

我们知道心脑血管疾病的预防重点从饮食、运动、生活习惯等方面做起，因此首先我们生活要有规律。张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松，不要为了追逐金钱而伤害健康，学会缓解生活工作的压力。

二是需要根据季节，做好预防工作，冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖，夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风，勿要贪凉，冷食亦当适度。

三是需要学会控制好自己的情绪，不要在思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

四要注意健康饮食。现在人尤其是需要注意的，不要吃不卫生的食物。而且要注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多吃天上飞的，水里游的，多吃三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，多凉拌，有条件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。

五是适当进行体育锻炼可预防心脑血管疾病的发生。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高，而且也是需要注意运动的时间，还有对空气质量应该有个了解，在不适应锻炼的时间以及天气，尽量不要外出。

六是做好定期体检工作。尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤原、红细胞聚集等及心电图变化情况，若有问题，要在专业医师指导下或药疗，或食疗，进行调整。体检是为了早发现、早预防、早治疗。

七是每个家庭都应准备一点急救药。我们每个人都要学习一些医学常识，遇到到事情时不能要惊慌。家里可以常备一小瓶阿斯匹灵肠溶片，一瓶硝酸甘油，因此两种药乃化瘀溶栓，浠释血液，是救命良药，为医生抢救赢得时间，当然要懂得用法用量。

八是常做胸部、头部按摩及胸部背部和叩击敲打，可收奇效，即可强健心脏及头部血液循环，又可增强头部及心脏的适应性，有助于血管彈性的恢复。

九是养成良好的生活习惯。早睡早起，按时作息；少饮酒，不吸烟；坚持饭后二十分钟左右散步；切忌超负荷工作和娱乐。

十是要清楚心脑血管疾病常在凌晨或夜间发生，因此要特别留意这个时间段的变化，一旦出现异常，是需要及时的就诊。

如果平时能够根据以上的方法，进行预防，那么心脑血管疾病就会远离我们的，这也是中医养生所提倡的方法。