你日常的这些行为，可害苦了你的肝

我国是肝病大国，也是肝癌大国。每年都会有使很多人因为肝脏疾病失去生命。肝脏疾病是慢性病，但是肝病也是可预防，可控制的疾病，像脂肪肝，酒精肝和慢阻肺，这些疾病大都是因为不良的生活习惯引起的后天性疾病，大都是可以通过行为方式的改善，可以预防的。

日常的5种行为，可害苦了肝。我们有这些行为，要及时改正。

1.不吃早餐。

不吃早餐会使我们的胆囊，长时间的处于充盈的状态，使胆汁不能按时的排出，不仅容易患胆结石，还会导致肝功能受损。（胆汁由肝脏分泌，胆囊储存）

2.吃高热量高油脂的食物。

经常吃油炸食物，动物内脏等这些高油脂的食物，很容易导致体内的血脂和胆固醇的升高，易引起脂肪肝。

3.抽烟，喝酒。

无论是烟草中的尼古丁，焦油；还是酒精，都会给我们的肝脏代谢，带来很大的负担，会造成肝脏的代谢功能受损。

4.熬夜。

人体不能够充足的睡眠，对我们的肝脏伤害很大，因为只有在深度睡眠的时候，肝脏的受损的细胞才能够得到修复，晚上12点到3点是肝脏自我修复的最佳时间。如果长时间去熬夜，不仅会使我们自身免疫力下降，还会影响肝脏功能的修复。

5.不按医嘱服药，吃霉变的食物，咸菜这些都给肝脏带来很大的危害。

肝脏在发生病变前，会给我们反馈，如果能够及时地察觉，能够早发现，早治疗，就能防止肝病的发生，恶化。

第一，消化道症状，肝病症状的最前期的表现，在饮食就能够反应。一般患者最明显的表现就是恶心、厌油腻、食欲比较差的表现，部分患者还会出现呕吐、腹泻、的情况。

第二，全身都会有反应，一般表现为身体比较乏力，容易出现疲劳。还会表现为情绪不稳定，易发怒。

第三，肝脏不好容易导致出血现象，我们身体里的凝血因子，大部分是由肝脏合成的，肝功能的衰退，导致凝血因子的减少，容易引起肝病患者出现牙龈出血、痔疮出血、肠道出血等情况。

肝病三分靠治，七分靠养，日常坚持做到4点肝脏会感激你

1.睡眠护肝

保持充足的睡眠是养肝的关键。缺乏睡眠，引起的精神疲劳，四肢无力，对肝脏的影响最大。因为深度睡眠可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进受损的肝细胞自我修复。

2.运动护肝

合理的有氧运动能够增强我们的体质，提高自身的免疫力，做好晨练，一天都能够身体轻松，而且运动对消除脂肪肝起到非常重要的作用。

3.饮食护肝

合理饮食也是养肝护肝的关键，所以日常饮食也要格外的重视，平时要清淡饮食，多吃绿色食物。

4.主动休息护肝

每天能够主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。人累了，就需要休息，这样才能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。等到感觉累的时候再去休息，就属于被动休息了，此时体内已经无氧呼吸，产生了的代谢废物——如乳酸、二氧化碳，这些会对肝脏造成很大的危害。

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