学方法，不喜欢喝水，又想戒掉饮料的人看过来

偶尔会听到有人说：我不喜欢喝白开水，我讨厌水的味道，要怎样才能让自己多喝水呢？若是养成把饮料当水喝的习惯，长期下来会对身体造成不良影响，但如果能在白开水中加入健康的调味，不仅能提高喝水意愿，还能给身体带来一些益处呢！今天就让小编介绍几种常见方法给小伙伴们做参考吧。

★ 原汁含量较低的柠檬水

相信大家都知道喝柠檬水的好处很多，它所含的维生素 C 有美白功效，也有助于抗氧化、延缓衰老，更是促成胶原蛋白制造的重要成分​。但小编也要提醒大家，一颗柠檬的汁最好搭配至少 1000mL 的开水稀释，喝下去比较不会伤胃；喝完也最好漱口一下，才不会让柠檬过酸的汁液侵蚀牙齿哦。

★ 适量的红豆、黑豆水有助于消肿

红豆水或黑豆水因为能利尿、帮助消除水肿，可说是非常普遍的消肿饮品。如果是买红豆、黑豆回来自制，一定要记得先把豆子炒过，让里面的水分蒸发，会有利于食物的保存，之后再加入开水来制成红豆、黑豆水。对于那些没时间准备的伙伴们来说，购买红豆、黑豆粉来泡水喝，也是一个不错的选择。

★ 令人喜爱的甜甜蜂蜜水

蜂蜜水甜甜的味道很多人喜欢，再加上具备润肠、润肺的功效，是相当健康的天然食品。只不过蜂蜜的含糖量很高，常常让人一不小心就喝进过多热量，所以饮用时还是要注意分量​，一天以2～3汤匙为限比较合适！

★ 曾经流行的蔬果水

曾经这是一种非常流行的方法：把新鲜蔬菜、水果切片，放入水中制成蔬果水，或是添加水果干的果干水，都能够增添水的风味，让水散发出淡淡的果香。这个补水方式能微量吸收到水果里的营养，但真的非常微量，如果想补充蔬果营养，还是建议直接食用最有效。

​对不喜爱喝白开水的人而言，上面几种方法都可以提升喝水意愿。但由于像黑豆水、红豆水都有利尿排水的作用，蜂蜜和柠檬也有一定热量，因此小编还是建议适量喝些白开水，才能确实补充水分、也不会喝进太多热量。其实，大家在上学或上班工作之余喝杯水不仅有利于身体健康，还能起到减肥的作用，岂不是一举两得！

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